Test för utbrändhet

Testet utvärderar tre komponenter av utbrändhet: emotionell utmattning (hur uttömd du känner dig), depersonalisering (graden av emotionell distansering från andra) och reducerad prestation (hur mycket din känsla av personlig effektivitet har minskat).

Det tar ungefär 8–10 minuter. Testet innehåller 22 påståenden, som vart och ett bedöms efter hur ofta upplevelsen förekommer — från "Aldrig" till "Varje dag".

Testet baseras på den trefaktoriella utbrändhetsmodellen av Christina Maslach och Susan Jackson — den mest auktoritativa vetenskapliga modellen på området, bekräftad av tusentals studier världen över.

Testet passar alla som upplever kronisk trötthet, förlust av motivation eller emotionell utarmning — oavsett yrkesområde. Det hjälper dig att strukturera dina känslor och identifiera vilka områden som förtjänar uppmärksamhet.

Resultaten ger en vägledande bedömning av ditt nuvarande emotionella tillstånd. Den trefaktoriella modellen har validerats i hundratals studier med hög reliabilitet (Cronbachs α > 0,85). Testet hjälper dig att se helheten och riktningen för personlig utveckling.

Det rekommenderas att göra testet var 2–3 månad för att följa förändringar och utvärdera effekten av de åtgärder du vidtagit för att återställa den emotionella balansen.