感情的燃え尽きテスト

このテストは感情的バーンアウトの3つの要素を評価します：感情的消耗（どれだけ疲弊しているか）、脱人格化（他者からの感情的距離の程度）、達成感の低下（個人的な有効性の感覚がどれだけ低下したか）。

約8〜10分です。テストには22のステートメントが含まれ、それぞれ経験頻度で評価されます — 「まったくない」から「毎日」まで。

このテストはChristina MaslachとSusan Jacksonの3因子バーンアウトモデルに基づいています。これはこの分野で最も権威ある科学的モデルであり、世界中の何千もの研究で確認されています。

慢性的な疲労、モチベーションの低下、感情的な疲弊を経験している人なら誰にでも適しています — 職業分野に関係なく。感情を整理し、注意が必要な領域を特定するのに役立ちます。

結果は現在の感情状態の指標的な評価を提供します。3因子モデルは高い信頼性（クロンバックのα > 0.85）で何百もの研究で検証されています。テストは全体像とセルフケアの方向性を見るのに役立ちます。

変化を追跡し、感情的バランスの回復のために取られた措置の有効性を評価するために、2〜3か月ごとにテストを受けることをお勧めします。