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Emozioni
Test sull esaurimento emotivo
Identificate l'esaurimento emotivo con un semplice test che evidenzia gli aspetti del sovraccarico a cui dovreste prestare attenzione e offre consigli per riequilibrare le emozioni e alleviare la tensione.
domande
22
Tempo
10 min
Metodo
emoburnout
Valutazione
4.7
![Test sull'esaurimento emotivo[Con Diagramma]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Femotional%2Femotional-03.webp&w=1920&q=75)
Cosa scoprirai
Il vostro livello di esaurimento emotivo e il suo impatto sulla vita quotidiana
Il grado di distacco emotivo dalle persone intorno a voi
Quanto è diminuito il vostro senso di produttività personale
Raccomandazioni personalizzate per ripristinare l'equilibrio
Un diagramma visivo del vostro profilo di esaurimento
Fatti chiave
22
Domande
10 min
Tempo
Modello trifattoriale di Maslach
Metodo
Oltre 40 paesi
Applicato in
Storia e sviluppo
1974
Herbert Freudenberger ha descritto per la prima volta la sindrome da esaurimento
1981
Maslach e Jackson hanno creato il Maslach Burnout Inventory
1996
Pubblicata la terza edizione del MBI con validazione ampliata
2019
L'OMS ha incluso il burnout nell'ICD-11 come fenomeno occupazionale
Sulla metodologia
Il concetto di esaurimento emotivo è stato descritto per la prima volta dallo psichiatra Herbert Freudenberger nel 1974. Successivamente, Christina Maslach e Susan Jackson hanno formalizzato il modello trifattoriale, creando il Maslach Burnout Inventory (MBI), lo strumento di valutazione del burnout più citato al mondo.
Il modello è stato validato in migliaia di studi in tutto il mondo e viene applicato in psicologia organizzativa, gestione delle risorse umane e programmi di assistenza ai dipendenti.
L'OIL e l'OMS riconoscono il burnout come fenomeno occupazionale (ICD-11, codice QD85). Questo test adatta i principi del modello trifattoriale per un'autovalutazione rapida del vostro stato emotivo attuale.
Riferimenti scientifici
C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter (1996)
C. Maslach (1993)
C. Maslach, S. E. Jackson (1981)
H. J. Freudenberger (1974)
World Health Organization (2019)
Domande frequenti
Cosa misura questo test?
Il test valuta tre componenti dell'esaurimento emotivo: esaurimento emotivo (quanto vi sentite svuotati), depersonalizzazione (grado di distacco emotivo dagli altri) e riduzione della realizzazione (quanto è diminuito il vostro senso di efficacia personale).
Quanto tempo occorre per completarlo?
Circa 8-10 minuti. Il test contiene 22 affermazioni, ciascuna valutata per frequenza dell'esperienza — da «Mai» a «Ogni giorno».
Su cosa si basa la metodologia?
Il test si basa sul modello trifattoriale del burnout di Christina Maslach e Susan Jackson, il modello scientifico più autorevole in questo campo, confermato da migliaia di studi in tutto il mondo.
A chi è adatto questo test?
Il test è adatto a chiunque sperimenti stanchezza cronica, perdita di motivazione o esaurimento emotivo, indipendentemente dal settore di attività. Vi aiuta a strutturare le vostre sensazioni e identificare le aree che richiedono attenzione.
Quanto sono accurati i risultati?
I risultati forniscono una valutazione indicativa del vostro stato emotivo attuale. Il modello trifattoriale è stato validato in centinaia di studi con alta affidabilità (α di Cronbach > 0,85). Il test vi aiuta a vedere il quadro generale e l'orientamento per la cura di sé.
Con quale frequenza posso fare il test?
Si consiglia di fare il test ogni 2-3 mesi per monitorare i cambiamenti e valutare l'efficacia delle misure adottate per ripristinare l'equilibrio emotivo.
Istruzioni
Valutate ogni affermazione su una scala da «Mai» a «Ogni giorno» — quanto spesso provate qualcosa di simile. Rispondete onestamente basandovi sulla vostra esperienza degli ultimi 3 mesi.
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