Test sull esaurimento emotivo
Identificate l'esaurimento emotivo con un semplice test che evidenzia gli aspetti del sovraccarico a cui dovreste prestare attenzione e offre consigli per riequilibrare le emozioni e alleviare la tensione.
![Test sull'esaurimento emotivo[Con Diagramma]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Femoburnout.webp&w=1920&q=75)
Cosa scoprirai
Il vostro livello di esaurimento emotivo e il suo impatto sulla vita quotidiana
Il grado di distacco emotivo dalle persone intorno a voi
Quanto è diminuito il vostro senso di produttività personale
Raccomandazioni personalizzate per ripristinare l'equilibrio
Un diagramma visivo del vostro profilo di esaurimento
Fatti chiave
Storia e sviluppo
Herbert Freudenberger ha descritto per la prima volta la sindrome da esaurimento
Maslach e Jackson hanno creato il Maslach Burnout Inventory
Pubblicata la terza edizione del MBI con validazione ampliata
L'OMS ha incluso il burnout nell'ICD-11 come fenomeno occupazionale
Sulla metodologia
Il concetto di esaurimento emotivo è stato descritto per la prima volta dallo psichiatra Herbert Freudenberger nel 1974. Successivamente, Christina Maslach e Susan Jackson hanno formalizzato il modello trifattoriale, creando il Maslach Burnout Inventory (MBI), lo strumento di valutazione del burnout più citato al mondo.
Il modello è stato validato in migliaia di studi in tutto il mondo e viene applicato in psicologia organizzativa, gestione delle risorse umane e programmi di assistenza ai dipendenti.
L'OIL e l'OMS riconoscono il burnout come fenomeno occupazionale (ICD-11, codice QD85). Questo test adatta i principi del modello trifattoriale per un'autovalutazione rapida del vostro stato emotivo attuale.
Riferimenti scientifici
Domande frequenti
Cosa misura questo test?
Il test valuta tre componenti dell'esaurimento emotivo: esaurimento emotivo (quanto vi sentite svuotati), depersonalizzazione (grado di distacco emotivo dagli altri) e riduzione della realizzazione (quanto è diminuito il vostro senso di efficacia personale).
Quanto tempo occorre per completarlo?
Circa 8-10 minuti. Il test contiene 22 affermazioni, ciascuna valutata per frequenza dell'esperienza — da «Mai» a «Ogni giorno».
Su cosa si basa la metodologia?
Il test si basa sul modello trifattoriale del burnout di Christina Maslach e Susan Jackson, il modello scientifico più autorevole in questo campo, confermato da migliaia di studi in tutto il mondo.
A chi è adatto questo test?
Il test è adatto a chiunque sperimenti stanchezza cronica, perdita di motivazione o esaurimento emotivo, indipendentemente dal settore di attività. Vi aiuta a strutturare le vostre sensazioni e identificare le aree che richiedono attenzione.
Quanto sono accurati i risultati?
I risultati forniscono una valutazione indicativa del vostro stato emotivo attuale. Il modello trifattoriale è stato validato in centinaia di studi con alta affidabilità (α di Cronbach > 0,85). Il test vi aiuta a vedere il quadro generale e l'orientamento per la cura di sé.
Con quale frequenza posso fare il test?
Si consiglia di fare il test ogni 2-3 mesi per monitorare i cambiamenti e valutare l'efficacia delle misure adottate per ripristinare l'equilibrio emotivo.
Istruzioni
Valutate ogni affermazione su una scala da «Mai» a «Ogni giorno» — quanto spesso provate qualcosa di simile. Rispondete onestamente basandovi sulla vostra esperienza degli ultimi 3 mesi.
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