Тест на эмоциональное выгорание

Тест оценивает три компонента эмоционального выгорания: эмоциональное истощение (насколько вы чувствуете себя эмоционально опустошённым), деперсонализацию (степень эмоциональной отстранённости от окружающих) и редукцию достижений (насколько снижено ощущение собственной эффективности).

Прохождение занимает около 8–10 минут. Тест содержит 22 утверждения, каждое оценивается по частоте переживания — от «Никогда» до «Каждый день».

Тест опирается на трёхфакторную модель выгорания Кристины Маслач и Сьюзан Джексон — наиболее авторитетную научную модель в данной области, подтверждённую тысячами исследований по всему миру.

Тест подходит всем, кто чувствует хроническую усталость, потерю мотивации или эмоциональное опустошение — вне зависимости от сферы деятельности. Он помогает структурировать ощущения и определить, каким аспектам стоит уделить внимание.

Результаты дают ориентировочную оценку текущего эмоционального состояния. Трёхфакторная модель валидирована в сотнях исследований с высокой надёжностью (α Кронбаха > 0.85). Тест помогает увидеть общую картину и направление для работы над собой.

Рекомендуется проходить тест раз в 2–3 месяца, чтобы отслеживать динамику и оценивать эффективность предпринятых мер по восстановлению эмоционального баланса.