Loading...
আবেগ
মনসক কলনত পরকষ
একটি সরল পরীক্ষার মাধ্যমে আবেগজনিত বার্নআউট শনাক্ত করুন যা অতিরিক্ত চাপের যে দিকগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত সেগুলি তুলে ধরে এবং আবেগের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে ও উত্তেজনা কমাতে পরামর্শ প্রদান করে।
প্রশ্ন
22
সময়
10 মিনিট
পদ্ধতি
emoburnout
রেটিং
4.7
![আবেগজনিত বার্নআউট পরীক্ষা[ডায়াগ্রাম সহ]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Femotional%2Femotional-03.webp&w=1920&q=75)
আপনি কী জানবেন
আবেগজনিত ক্লান্তির মাত্রা এবং দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব
আশেপাশের মানুষদের থেকে আবেগজনিত দূরত্বের মাত্রা
ব্যক্তিগত উৎপাদনশীলতার অনুভূতি কতটা কমেছে
ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ
আপনার বার্নআউট প্রোফাইলের ভিজ্যুয়াল ডায়াগ্রাম
মূল তথ্য
২২
প্রশ্ন
১০ মিনিট
সময়
Maslach ত্রি-ফ্যাক্টর মডেল
পদ্ধতি
৪০+ দেশে
ব্যবহৃত
ইতিহাস ও উন্নয়ন
1974
Herbert Freudenberger প্রথমবার বার্নআউট সিনড্রোম বর্ণনা করেন
1981
Maslach এবং Jackson Maslach Burnout Inventory তৈরি করেন
1996
বর্ধিত যাচাইসহ MBI-এর তৃতীয় সংস্করণ প্রকাশিত
2019
WHO বার্নআউটকে ICD-11-এ পেশাগত ঘটনা হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করে
পদ্ধতি সম্পর্কে
আবেগজনিত বার্নআউটের ধারণাটি প্রথম ১৯৭৪ সালে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ Herbert Freudenberger বর্ণনা করেছিলেন। পরবর্তীতে Christina Maslach এবং Susan Jackson ত্রি-ফ্যাক্টর মডেলকে আনুষ্ঠানিক রূপ দেন এবং Maslach Burnout Inventory (MBI) তৈরি করেন, যা বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে বেশি উদ্ধৃত বার্নআউট মূল্যায়ন সরঞ্জাম।
মডেলটি বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার গবেষণায় যাচাই করা হয়েছে এবং সংগঠন মনোবিজ্ঞান, মানব সম্পদ ব্যবস্থাপনা এবং কর্মচারী সহায়তা কর্মসূচিতে প্রয়োগ করা হয়।
ILO এবং WHO বার্নআউটকে পেশাগত ঘটনা হিসেবে স্বীকৃতি দেয় (ICD-11, কোড QD85)। এই পরীক্ষাটি আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থার দ্রুত আত্ম-মূল্যায়নের জন্য ত্রি-ফ্যাক্টর মডেলের নীতিগুলি অভিযোজিত করে।
বৈজ্ঞানিক তথ্যসূত্র
C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter (1996)
C. Maslach (1993)
C. Maslach, S. E. Jackson (1981)
H. J. Freudenberger (1974)
World Health Organization (2019)
সাধারণ জিজ্ঞাসা
এই পরীক্ষাটি কী পরিমাপ করে?
পরীক্ষাটি আবেগজনিত বার্নআউটের তিনটি উপাদান মূল্যায়ন করে: আবেগজনিত ক্লান্তি (আপনি কতটা ক্লান্ত অনুভব করেন), ডিপার্সোনালাইজেশন (অন্যদের থেকে আবেগজনিত দূরত্বের মাত্রা) এবং হ্রাসপ্রাপ্ত অর্জন (ব্যক্তিগত কার্যকারিতার অনুভূতি কতটা কমেছে)।
সম্পূর্ণ করতে কতক্ষণ লাগে?
প্রায় ৮-১০ মিনিট। পরীক্ষায় ২২টি বিবৃতি রয়েছে, প্রতিটি অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি অনুসারে মূল্যায়ন করা হয় — «কখনো না» থেকে «প্রতিদিন» পর্যন্ত।
পদ্ধতিটি কিসের উপর ভিত্তি করে?
পরীক্ষাটি Christina Maslach এবং Susan Jackson-এর ত্রি-ফ্যাক্টর বার্নআউট মডেলের উপর ভিত্তি করে, যা এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে প্রামাণিক বৈজ্ঞানিক মডেল এবং বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত।
এই পরীক্ষাটি কাদের জন্য উপযুক্ত?
পরীক্ষাটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অনুপ্রেরণার অভাব বা আবেগজনিত ক্লান্তি অনুভব করছেন এমন সকলের জন্য উপযুক্ত — কর্মক্ষেত্র নির্বিশেষে। এটি আপনার অনুভূতি সুসংগঠিত করতে এবং মনোযোগ প্রয়োজন এমন ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।
ফলাফল কতটা নির্ভুল?
ফলাফল আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থার নির্দেশক মূল্যায়ন প্রদান করে। ত্রি-ফ্যাক্টর মডেলটি শতাধিক গবেষণায় উচ্চ নির্ভরযোগ্যতার সাথে (Cronbach-এর α > ০.৮৫) যাচাই করা হয়েছে। পরীক্ষাটি সামগ্রিক চিত্র এবং আত্মযত্নের দিকনির্দেশনা দেখতে সাহায্য করে।
কত ঘন ঘন পরীক্ষা নিতে পারি?
পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে এবং মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য গৃহীত পদক্ষেপগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে প্রতি ২-৩ মাসে পরীক্ষা নেওয়ার সুপারিশ করা হয়।
নির্দেশনা
প্রতিটি বিবৃতি «কখনো না» থেকে «প্রতিদিন» পর্যন্ত মাপকাঠিতে মূল্যায়ন করুন — আপনি কত ঘন ঘন অনুরূপ কিছু অনুভব করেন। গত ৩ মাসের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সৎভাবে উত্তর দিন।
শুরু করতে প্রস্তুত?
১৫০০-এরও বেশি বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাইকৃত পরীক্ষা। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং নিবন্ধন ছাড়া।