Test syndromu vyhoření
Identifikujte syndrom vyhoření jednoduchým testem, který poukáže na aspekty přetížení, jež byste měli řešit, a poskytne rady, jak vrátit emoce do rovnováhy a ulevit napětí.
![Test syndromu vyhoření [s grafem]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Femoburnout.webp&w=1920&q=75)
Co se dozvíte
Vaši úroveň emocionálního vyčerpání a její dopad na každodenní život
Míru emocionálního odstupu od lidí kolem vás
Nakolik je vaše vnímání osobní produktivity sníženo
Osobní doporučení pro obnovení rovnováhy
Vizuální graf vašeho profilu vyhoření
Klíčová fakta
Historie a vývoj
Herbert Freudenberger poprvé popsal syndrom vyhoření
Maslachová a Jacksonová vytvořily Maslach Burnout Inventory
Vyšlo třetí vydání MBI s rozšířenou validací
WHO zahrnula vyhoření do ICD-11 jako pracovní jev
O metodice
Pojem emocionálního vyhoření poprvé popsal psychiatr Herbert Freudenberger v roce 1974. Později Christina Maslach a Susan Jackson formalizovaly trojfaktorový model a vytvořily Maslach Burnout Inventory (MBI) — celosvětově nejcitovanější nástroj pro hodnocení vyhoření.
Model byl validován v tisících studií po celém světě a používá se v organizační psychologii, řízení lidských zdrojů i v programech podpory zaměstnanců.
ILO a WHO uznávají vyhoření jako pracovní jev (ICD-11, kód QD85). Tento test adaptuje principy trojfaktorového modelu pro rychlou sebehodnoticí analýzu vašeho aktuálního emocionálního stavu.
Vědecké zdroje
Často kladené otázky
Co tento test měří?
Test hodnotí tři složky vyhoření: emocionální vyčerpání (jak moc se cítíte vyždímaní), depersonalizaci (míru emocionálního odstupu od ostatních) a sníženou výkonnost (nakolik klesl váš pocit osobní efektivity).
Jak dlouho test trvá?
Vyplnění zabere přibližně 8–10 minut. Test obsahuje 22 výroků, z nichž každý hodnotíte podle frekvence prožívání — od "Nikdy" po "Každý den".
Na jaké metodice je test založen?
Test vychází z trojfaktorového modelu vyhoření Christiny Maslach a Susan Jackson — nejautoritativnějšího vědeckého modelu v této oblasti, potvrzeného tisíci studiemi po celém světě.
Komu je test určen?
Test je vhodný pro každého, kdo zažívá chronickou únavu, ztrátu motivace nebo emocionální vyčerpání — bez ohledu na pracovní obor. Pomáhá strukturovat pocity a určit, které oblasti si zaslouží pozornost.
Jak přesné jsou výsledky?
Výsledky poskytují orientační hodnocení vašeho aktuálního emocionálního stavu. Trojfaktorový model byl validován ve stovkách studií s vysokou spolehlivostí (Cronbachova α > 0,85). Test vám pomůže vidět celkový obraz a směr osobního rozvoje.
Jak často mohu test absolvovat?
Doporučujeme test absolvovat každé 2–3 měsíce pro sledování změn a hodnocení účinnosti opatření přijatých k obnově emocionální rovnováhy.
Pokyny
Ohodnoťte každé tvrzení na škále od "Nikdy" po "Každý den" — jak často něco podobného prožíváte. Odpovídejte upřímně a reflektujte svou zkušenost za poslední 3 měsíce.
Připraveni začít?
Více než 1500 vědecky validovaných testů. Zcela zdarma a bez registrace.