Ujian Keletihan Emosi
Kenal pasti keletihan emosi dengan ujian mudah yang menyerlahkan aspek lebihan beban yang perlu anda atasi dan memberikan nasihat untuk mengimbangi semula emosi anda serta meredakan ketegangan.
![Ujian Keletihan Emosi [dengan carta]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Femoburnout.webp&w=1920&q=75)
Apa yang anda akan pelajari
Tahap keletihan emosi anda dan kesannya terhadap kehidupan harian
Tahap pengasingan emosi anda daripada orang sekeliling
Sejauh mana rasa produktiviti peribadi anda telah merosot
Cadangan peribadi untuk memulihkan keseimbangan
Diagram visual profil burnout anda
Fakta utama
Sejarah & perkembangan
Herbert Freudenberger mula menggambarkan sindrom burnout
Maslach dan Jackson mencipta Maslach Burnout Inventory
Edisi ketiga MBI diterbitkan dengan validasi diperluas
WHO memasukkan burnout dalam ICD-11 sebagai fenomena pekerjaan
Tentang metodologi
Konsep keletihan emosi pertama kali diperihalkan oleh pakar psikiatri Herbert Freudenberger pada tahun 1974. Kemudian, Christina Maslach dan Susan Jackson merasmikan model tiga faktor ini dan mencipta Maslach Burnout Inventory (MBI) — alat penilaian burnout yang paling banyak dirujuk di dunia.
Model ini telah disahkan dalam beribu-ribu kajian di seluruh dunia dan digunakan dalam psikologi organisasi, pengurusan HR, dan program bantuan pekerja.
ILO dan WHO mengiktiraf burnout sebagai fenomena pekerjaan (ICD-11, kod QD85). Ujian ini mengadaptasi prinsip model tiga faktor untuk penilaian diri yang pantas terhadap keadaan emosi semasa anda.
Rujukan saintifik
Soalan lazim
Apakah yang diukur oleh ujian ini?
Ujian ini menilai tiga komponen burnout: keletihan emosi (sejauh mana anda berasa lesu), depersonalisasi (tahap pengasingan emosi daripada orang lain), dan pencapaian yang berkurangan (sejauh mana rasa keberkesanan peribadi anda telah merosot).
Berapa lama ujian ini?
Mengambil masa lebih kurang 8–10 minit. Ujian mengandungi 22 pernyataan, setiap satu dinilai berdasarkan kekerapan pengalaman — daripada "Tidak pernah" hingga "Setiap hari".
Pada metodologi apa ujian ini dibina?
Ujian ini berasaskan model burnout tiga faktor oleh Christina Maslach dan Susan Jackson — model saintifik paling berwibawa dalam bidang ini, disahkan oleh beribu-ribu kajian seluruh dunia.
Untuk siapa ujian ini sesuai?
Ujian ini sesuai untuk sesiapa yang mengalami keletihan kronik, kehilangan motivasi, atau kekurangan emosi — tanpa mengira bidang. Ia membantu menstrukturkan perasaan anda dan mengenal pasti bidang yang memerlukan perhatian.
Sejauh manakah ketepatan keputusan?
Keputusan memberikan penilaian indikatif keadaan emosi semasa anda. Model tiga faktor telah disahkan dalam ratusan kajian dengan kebolehpercayaan tinggi (Cronbach α > 0.85). Ujian membantu anda melihat gambaran keseluruhan dan arah peningkatan diri.
Berapa kerap saya boleh mengambil ujian ini?
Disyorkan mengambil ujian ini setiap 2–3 bulan untuk mengesan perubahan dan menilai keberkesanan langkah-langkah yang diambil untuk memulihkan keseimbangan emosi.
Arahan
Nilai setiap pernyataan pada skala daripada "Tidak pernah" hingga "Setiap hari" — sekerap mana anda mengalami sesuatu yang seumpama. Jawab dengan jujur, berdasarkan pengalaman anda dalam 3 bulan yang lalu.
Bersedia untuk mula?
Lebih daripada 1500 ujian saintifik yang disahkan. Percuma sepenuhnya.