Loading...
Emosional
Tes Kelelahan Emosional
Identifikasi kelelahan emosional dengan tes sederhana yang menyoroti aspek kelebihan beban yang perlu Anda perhatikan dan memberikan saran untuk menyeimbangkan emosi dan meredakan ketegangan.
pertanyaan
22
Waktu
10 mnt
Metode
emoburnout
Penilaian
4.7
![Tes Kelelahan Emosional[Dengan Diagram]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Femotional%2Femotional-03.webp&w=1920&q=75)
Apa yang akan Anda pelajari
Tingkat kelelahan emosional Anda dan dampaknya pada kehidupan sehari-hari
Tingkat pelepasan emosional dari orang-orang di sekitar Anda
Seberapa banyak rasa produktivitas pribadi Anda menurun
Rekomendasi yang dipersonalisasi untuk memulihkan keseimbangan
Diagram visual profil kelelahan Anda
Fakta penting
22
Pertanyaan
10 mnt
Waktu
Model Tiga Faktor Maslach
Metode
Lebih dari 40 negara
Digunakan di
Sejarah & perkembangan
1974
Herbert Freudenberger pertama kali mendeskripsikan sindrom burnout
1981
Maslach dan Jackson menciptakan Maslach Burnout Inventory
1996
Edisi ketiga MBI diterbitkan dengan validasi yang diperluas
2019
WHO memasukkan burnout dalam ICD-11 sebagai fenomena pekerjaan
Tentang metodologi
Konsep kelelahan emosional pertama kali diuraikan oleh psikiater Herbert Freudenberger pada tahun 1974. Kemudian, Christina Maslach dan Susan Jackson memformalkan model tiga faktor dengan menciptakan Maslach Burnout Inventory (MBI), alat penilaian burnout yang paling banyak dikutip di seluruh dunia.
Model ini telah divalidasi dalam ribuan penelitian di seluruh dunia dan diterapkan dalam psikologi organisasi, manajemen SDM, dan program bantuan karyawan.
ILO dan WHO mengakui burnout sebagai fenomena pekerjaan (ICD-11, kode QD85). Tes ini mengadaptasi prinsip model tiga faktor untuk penilaian diri cepat terhadap kondisi emosional Anda saat ini.
Referensi ilmiah
C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter (1996)
C. Maslach (1993)
C. Maslach, S. E. Jackson (1981)
H. J. Freudenberger (1974)
World Health Organization (2019)
Pertanyaan umum
Apa yang diukur tes ini?
Tes ini mengevaluasi tiga komponen kelelahan emosional: kelelahan emosional (seberapa terkuras Anda), depersonalisasi (tingkat pelepasan emosional dari orang lain), dan pencapaian yang berkurang (seberapa banyak rasa efektivitas pribadi Anda menurun).
Berapa lama waktu yang dibutuhkan?
Sekitar 8–10 menit. Tes berisi 22 pernyataan, masing-masing dinilai berdasarkan frekuensi pengalaman — dari «Tidak pernah» hingga «Setiap hari».
Apa dasar metodologinya?
Tes ini didasarkan pada model tiga faktor burnout oleh Christina Maslach dan Susan Jackson, model ilmiah paling berwibawa di bidang ini, dikonfirmasi oleh ribuan penelitian di seluruh dunia.
Untuk siapa tes ini cocok?
Tes ini cocok untuk siapa saja yang mengalami kelelahan kronis, kehilangan motivasi, atau kelelahan emosional — terlepas dari bidang pekerjaannya. Tes ini membantu menstrukturkan perasaan Anda dan mengidentifikasi area yang memerlukan perhatian.
Seberapa akurat hasilnya?
Hasil memberikan penilaian indikatif terhadap kondisi emosional Anda saat ini. Model tiga faktor telah divalidasi dalam ratusan penelitian dengan reliabilitas tinggi (α Cronbach > 0,85). Tes membantu Anda melihat gambaran keseluruhan dan arah untuk perawatan diri.
Seberapa sering saya bisa mengambil tes?
Disarankan untuk mengambil tes setiap 2–3 bulan untuk melacak perubahan dan mengevaluasi efektivitas tindakan yang diambil untuk memulihkan keseimbangan emosional.
Petunjuk
Nilai setiap pernyataan pada skala dari «Tidak pernah» hingga «Setiap hari» — seberapa sering Anda mengalami hal serupa. Jawab dengan jujur berdasarkan pengalaman Anda selama 3 bulan terakhir.
Siap untuk mulai?
Lebih dari 1500 tes yang divalidasi secara ilmiah. Sepenuhnya gratis dan tanpa registrasi.