Loading...
Emoții
Test de epuizare emotionala
Identificați epuizarea emoțională cu un test simplu care evidențiază aspectele suprasolicitării la care ar trebui să fiți atenți și oferă sfaturi pentru a vă echilibra emoțiile și a reduce tensiunea.
întrebări
22
Timp
10 min
Metodă
emoburnout
Rating
4.7
![Test de epuizare emoțională[Cu Diagramă]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Femotional%2Femotional-03.webp&w=1920&q=75)
Ce vei afla
Nivelul de epuizare emoțională și impactul acestuia asupra vieții zilnice
Gradul de detașare emoțională față de cei din jur
Cât de mult a scăzut sentimentul de productivitate personală
Recomandări personalizate pentru restabilirea echilibrului
O diagramă vizuală a profilului dvs. de epuizare
Date cheie
22
Întrebări
10 min
Timp
Modelul trifactorial Maslach
Metodă
Peste 40 de țări
Aplicat în
Istorie și dezvoltare
1974
Herbert Freudenberger a descris prima dată sindromul de epuizare
1981
Maslach și Jackson au creat Maslach Burnout Inventory
1996
Publicată a treia ediție MBI cu validare extinsă
2019
OMS a inclus epuizarea în ICD-11 ca fenomen ocupațional
Despre metodologie
Conceptul de epuizare emoțională a fost descris prima dată de psihiatrul Herbert Freudenberger în 1974. Ulterior, Christina Maslach și Susan Jackson au formalizat modelul trifactorial, creând Maslach Burnout Inventory (MBI), cel mai citat instrument de evaluare a epuizării la nivel mondial.
Modelul a fost validat în mii de studii din întreaga lume și este aplicat în psihologia organizațională, managementul resurselor umane și programele de asistență a angajaților.
OIM și OMS recunosc epuizarea ca fenomen ocupațional (ICD-11, cod QD85). Acest test adaptează principiile modelului trifactorial pentru o autoevaluare rapidă a stării emoționale actuale.
Referințe științifice
C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter (1996)
C. Maslach (1993)
C. Maslach, S. E. Jackson (1981)
H. J. Freudenberger (1974)
World Health Organization (2019)
Întrebări frecvente
Ce măsoară acest test?
Testul evaluează trei componente ale epuizării emoționale: epuizarea emoțională (cât de epuizat vă simțiți), depersonalizarea (gradul de detașare emoțională față de ceilalți) și realizările reduse (cât de mult a scăzut sentimentul de eficacitate personală).
Cât durează completarea?
Aproximativ 8–10 minute. Testul conține 22 afirmații, fiecare evaluată după frecvența experienței — de la «Niciodată» la «În fiecare zi».
Pe ce se bazează metodologia?
Testul se bazează pe modelul trifactorial al epuizării al Christinei Maslach și Susan Jackson, cel mai recunoscut model științific din acest domeniu, confirmat de mii de studii din întreaga lume.
Pentru cine este potrivit acest test?
Testul este potrivit pentru oricine experimentează oboseală cronică, pierderea motivației sau epuizare emoțională — indiferent de domeniul de activitate. Vă ajută să vă structurați sentimentele și să identificați domeniile care necesită atenție.
Cât de precise sunt rezultatele?
Rezultatele oferă o evaluare orientativă a stării emoționale actuale. Modelul trifactorial a fost validat în sute de studii cu fiabilitate ridicată (α Cronbach > 0,85). Testul vă ajută să vedeți imaginea de ansamblu și direcția pentru autoîngrijire.
Cât de des pot face testul?
Se recomandă efectuarea testului la fiecare 2–3 luni pentru a urmări schimbările și a evalua eficacitatea măsurilor luate pentru restabilirea echilibrului emoțional.
Instrucțiuni
Evaluați fiecare afirmație pe o scară de la «Niciodată» la «În fiecare zi» — cât de des experimentați ceva similar. Răspundeți sincer, bazându-vă pe experiența din ultimele 3 luni.
Ești gata să începi?
Peste 1500 de teste validate științific. Complet gratuit și fără înregistrare.