Тест на емоційне вигорання

Тест оцінює три компоненти емоційного вигорання: емоційне виснаження (наскільки ви почуваєтеся емоційно спустошеним), деперсоналізацію (ступінь емоційної відстороненості від оточуючих) та редукцію досягнень (наскільки знизилось відчуття власної ефективності).

Проходження займає близько 8–10 хвилин. Тест містить 22 твердження, кожне оцінюється за частотою переживання — від «Ніколи» до «Щодня».

Тест спирається на трифакторну модель вигорання Крістіни Маслач та Сьюзан Джексон — найбільш авторитетну наукову модель у цій сфері, підтверджену тисячами досліджень по всьому світу.

Тест підходить усім, хто відчуває хронічну втому, втрату мотивації або емоційне спустошення — незалежно від сфери діяльності. Він допомагає структурувати відчуття та визначити, яким аспектам варто приділити увагу.

Результати дають орієнтовну оцінку поточного емоційного стану. Трифакторна модель валідована у сотнях досліджень з високою надійністю (α Кронбаха > 0,85). Тест допомагає побачити загальну картину та напрямок для роботи над собою.

Рекомендується проходити тест раз на 2–3 місяці, щоб відстежувати динаміку та оцінювати ефективність вжитих заходів для відновлення емоційного балансу.