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Emoções
Teste de esgotamento emocional
Identifique o esgotamento emocional com um teste simples que destaca os aspectos de sobrecarga aos quais você deve prestar atenção e oferece conselhos para equilibrar suas emoções e aliviar a tensão.
perguntas
22
Tempo
10 min
Método
emoburnout
Avaliação
4.7
![Teste de esgotamento emocional[Com Diagrama]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Femotional%2Femotional-03.webp&w=1920&q=75)
O que você aprenderá
Seu nível de exaustão emocional e seu impacto na vida diária
O grau de distanciamento emocional das pessoas ao seu redor
Quanto seu senso de produtividade pessoal diminuiu
Recomendações personalizadas para restaurar o equilíbrio
Um diagrama visual do seu perfil de esgotamento
Fatos importantes
22
Questões
10 min
Tempo
Modelo trifatorial de Maslach
Método
Mais de 40 países
Aplicado em
História e desenvolvimento
1974
Herbert Freudenberger descreveu pela primeira vez a síndrome de esgotamento
1981
Maslach e Jackson criaram o Maslach Burnout Inventory
1996
Terceira edição do MBI publicada com validação ampliada
2019
A OMS incluiu o burnout na CID-11 como fenômeno ocupacional
Sobre a metodologia
O conceito de esgotamento emocional foi descrito pela primeira vez pelo psiquiatra Herbert Freudenberger em 1974. Posteriormente, Christina Maslach e Susan Jackson formalizaram o modelo trifatorial, criando o Maslach Burnout Inventory (MBI), o instrumento de avaliação de burnout mais citado no mundo.
O modelo foi validado em milhares de estudos em todo o mundo e é aplicado em psicologia organizacional, gestão de recursos humanos e programas de assistência ao empregado.
A OIT e a OMS reconhecem o burnout como um fenômeno ocupacional (CID-11, código QD85). Este teste adapta os princípios do modelo trifatorial para uma autoavaliação rápida do seu estado emocional atual.
Referências científicas
C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter (1996)
C. Maslach (1993)
C. Maslach, S. E. Jackson (1981)
H. J. Freudenberger (1974)
World Health Organization (2019)
Perguntas frequentes
O que este teste mede?
O teste avalia três componentes do esgotamento emocional: exaustão emocional (quão esgotado você se sente), despersonalização (grau de distanciamento emocional dos outros) e redução da realização (quanto seu senso de eficácia pessoal diminuiu).
Quanto tempo leva para completar?
Aproximadamente 8 a 10 minutos. O teste contém 22 afirmações, cada uma avaliada pela frequência de experiência — de «Nunca» a «Todos os dias».
Em que se baseia a metodologia?
O teste baseia-se no modelo trifatorial de burnout de Christina Maslach e Susan Jackson, o modelo científico mais reconhecido nesta área, confirmado por milhares de estudos em todo o mundo.
Para quem é adequado este teste?
O teste é adequado para qualquer pessoa que experimente fadiga crônica, perda de motivação ou esgotamento emocional — independentemente da área de atuação. Ele ajuda a estruturar seus sentimentos e identificar áreas que merecem atenção.
Quão precisos são os resultados?
Os resultados fornecem uma avaliação indicativa do seu estado emocional atual. O modelo trifatorial foi validado em centenas de estudos com alta confiabilidade (α de Cronbach > 0,85). O teste ajuda você a ver o panorama geral e a direção para o autocuidado.
Com que frequência posso fazer o teste?
Recomenda-se fazer o teste a cada 2–3 meses para acompanhar as mudanças e avaliar a eficácia das medidas tomadas para restaurar o equilíbrio emocional.
Instruções
Avalie cada afirmação numa escala de «Nunca» a «Todos os dias» — com que frequência você experimenta algo semelhante. Responda honestamente, com base na sua experiência dos últimos 3 meses.
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