Teste de esgotamento emocional
Identifique o esgotamento emocional com um teste simples que destaca os aspectos de sobrecarga aos quais você deve prestar atenção e oferece conselhos para equilibrar suas emoções e aliviar a tensão.
![Teste de esgotamento emocional[Com Diagrama]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Femoburnout.webp&w=1920&q=75)
O que você aprenderá
Seu nível de exaustão emocional e seu impacto na vida diária
O grau de distanciamento emocional das pessoas ao seu redor
Quanto seu senso de produtividade pessoal diminuiu
Recomendações personalizadas para restaurar o equilíbrio
Um diagrama visual do seu perfil de esgotamento
Fatos importantes
História e desenvolvimento
Herbert Freudenberger descreveu pela primeira vez a síndrome de esgotamento
Maslach e Jackson criaram o Maslach Burnout Inventory
Terceira edição do MBI publicada com validação ampliada
A OMS incluiu o burnout na CID-11 como fenômeno ocupacional
Sobre a metodologia
O conceito de esgotamento emocional foi descrito pela primeira vez pelo psiquiatra Herbert Freudenberger em 1974. Posteriormente, Christina Maslach e Susan Jackson formalizaram o modelo trifatorial, criando o Maslach Burnout Inventory (MBI), o instrumento de avaliação de burnout mais citado no mundo.
O modelo foi validado em milhares de estudos em todo o mundo e é aplicado em psicologia organizacional, gestão de recursos humanos e programas de assistência ao empregado.
A OIT e a OMS reconhecem o burnout como um fenômeno ocupacional (CID-11, código QD85). Este teste adapta os princípios do modelo trifatorial para uma autoavaliação rápida do seu estado emocional atual.
Referências científicas
Perguntas frequentes
O que este teste mede?
O teste avalia três componentes do esgotamento emocional: exaustão emocional (quão esgotado você se sente), despersonalização (grau de distanciamento emocional dos outros) e redução da realização (quanto seu senso de eficácia pessoal diminuiu).
Quanto tempo leva para completar?
Aproximadamente 8 a 10 minutos. O teste contém 22 afirmações, cada uma avaliada pela frequência de experiência — de «Nunca» a «Todos os dias».
Em que se baseia a metodologia?
O teste baseia-se no modelo trifatorial de burnout de Christina Maslach e Susan Jackson, o modelo científico mais reconhecido nesta área, confirmado por milhares de estudos em todo o mundo.
Para quem é adequado este teste?
O teste é adequado para qualquer pessoa que experimente fadiga crônica, perda de motivação ou esgotamento emocional — independentemente da área de atuação. Ele ajuda a estruturar seus sentimentos e identificar áreas que merecem atenção.
Quão precisos são os resultados?
Os resultados fornecem uma avaliação indicativa do seu estado emocional atual. O modelo trifatorial foi validado em centenas de estudos com alta confiabilidade (α de Cronbach > 0,85). O teste ajuda você a ver o panorama geral e a direção para o autocuidado.
Com que frequência posso fazer o teste?
Recomenda-se fazer o teste a cada 2–3 meses para acompanhar as mudanças e avaliar a eficácia das medidas tomadas para restaurar o equilíbrio emocional.
Instruções
Avalie cada afirmação numa escala de «Nunca» a «Todos os dias» — com que frequência você experimenta algo semelhante. Responda honestamente, com base na sua experiência dos últimos 3 meses.
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