감정적 번아웃 테스트

테스트는 감정적 번아웃의 세 구성 요소를 평가합니다: 감정적 소진(얼마나 지쳤는지), 비인격화(다른 사람과의 감정적 거리 정도), 성취감 감소(개인적 효능감이 얼마나 떨어졌는지).

약 8-10분입니다. 테스트는 22개의 문장을 포함하며, 각각 경험 빈도에 따라 — «전혀 없다»에서 «매일»까지 — 평가됩니다.

테스트는 Christina Maslach와 Susan Jackson의 3요인 번아웃 모델에 기반하며, 이는 이 분야에서 가장 권위 있는 과학적 모델로 전 세계 수천 건의 연구에서 확인되었습니다.

만성 피로, 동기 부여 상실, 감정적 소진을 경험하는 모든 사람에게 적합합니다 — 직업 분야에 관계없이. 감정을 구조화하고 주의가 필요한 영역을 식별하는 데 도움이 됩니다.

결과는 현재 감정 상태의 지표적 평가를 제공합니다. 3요인 모델은 높은 신뢰도(크론바흐 α > 0.85)로 수백 건의 연구에서 검증되었습니다. 테스트는 전체적인 그림과 자기 관리 방향을 보는 데 도움이 됩니다.

변화를 추적하고 감정적 균형 회복을 위해 취한 조치의 효과를 평가하기 위해 2-3개월마다 테스트를 하는 것이 좋습니다.