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Emociones
Test de agotamiento emocional
Identifica el agotamiento emocional con un test sencillo que destaca los aspectos de sobrecarga a los que debes prestar atención y ofrece consejos para equilibrar tus emociones y aliviar la tensión.
preguntas
22
Tiempo
10 min
Método
emoburnout
Valoración
4.7
![Test de agotamiento emocional[Con Diagrama]](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcategories%2Femotional%2Femotional-03.webp&w=1920&q=75)
Qué aprenderás
Tu nivel de agotamiento emocional y su impacto en la vida diaria
El grado de distanciamiento emocional de quienes te rodean
Cuánto ha disminuido tu sentido de productividad personal
Recomendaciones personalizadas para restaurar el equilibrio
Un diagrama visual de tu perfil de agotamiento
Datos clave
22
Preguntas
10 min
Tiempo
Modelo trifactorial de Maslach
Método
Más de 40 países
Se aplica en
Historia y desarrollo
1974
Herbert Freudenberger describió por primera vez el síndrome de agotamiento
1981
Maslach y Jackson crearon el Maslach Burnout Inventory
1996
Publicada la tercera edición del MBI con validación ampliada
2019
La OMS incluyó el agotamiento en la CIE-11 como fenómeno ocupacional
Sobre la metodología
El concepto de agotamiento emocional fue descrito por primera vez por el psiquiatra Herbert Freudenberger en 1974. Posteriormente, Christina Maslach y Susan Jackson formalizaron el modelo trifactorial, creando el Maslach Burnout Inventory (MBI), el instrumento de evaluación del agotamiento más citado a nivel mundial.
El modelo ha sido validado en miles de estudios en todo el mundo y se aplica en psicología organizacional, gestión de recursos humanos y programas de asistencia al empleado.
La OIT y la OMS reconocen el agotamiento como un fenómeno ocupacional (CIE-11, código QD85). Este test adapta los principios del modelo trifactorial para una autoevaluación rápida de tu estado emocional actual.
Referencias científicas
C. Maslach, S. E. Jackson, M. P. Leiter (1996)
C. Maslach (1993)
C. Maslach, S. E. Jackson (1981)
H. J. Freudenberger (1974)
World Health Organization (2019)
Preguntas frecuentes
¿Qué mide este test?
El test evalúa tres componentes del agotamiento emocional: agotamiento emocional (cuán agotado te sientes), despersonalización (grado de distanciamiento emocional de los demás) y reducción del logro (cuánto ha disminuido tu sentido de eficacia personal).
¿Cuánto tiempo lleva completarlo?
Aproximadamente 8–10 minutos. El test contiene 22 afirmaciones, cada una evaluada por frecuencia de experiencia, desde «Nunca» hasta «Cada día».
¿En qué se basa la metodología?
El test se basa en el modelo trifactorial del agotamiento de Christina Maslach y Susan Jackson, el modelo científico más autorizado en este campo, confirmado por miles de estudios en todo el mundo.
¿Para quién es adecuado este test?
El test es adecuado para cualquier persona que experimente fatiga crónica, pérdida de motivación o agotamiento emocional, independientemente de su campo de actividad. Ayuda a estructurar tus sentimientos e identificar a qué áreas prestar atención.
¿Qué tan precisos son los resultados?
Los resultados proporcionan una evaluación indicativa de tu estado emocional actual. El modelo trifactorial ha sido validado en cientos de estudios con alta fiabilidad (α de Cronbach > 0,85). El test te ayuda a ver el panorama general y la dirección para el autocuidado.
¿Con qué frecuencia puedo realizar el test?
Se recomienda realizar el test cada 2–3 meses para seguir los cambios y evaluar la efectividad de las medidas tomadas para restaurar el equilibrio emocional.
Instrucciones
Evalúa cada afirmación en una escala de «Nunca» a «Cada día»: con qué frecuencia experimentas algo similar. Responde con sinceridad según tu experiencia de los últimos 3 meses.
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