اختبار الإرهاق العاطفي

يقيّم الاختبار ثلاثة مكونات للإرهاق العاطفي: الإنهاك العاطفي (مدى شعورك بالاستنزاف)، تبدد الشخصية (درجة الانفصال العاطفي عن الآخرين) والإنجاز المنخفض (مدى انخفاض إحساسك بالفعالية الشخصية).

حوالي 8-10 دقائق. يتضمن الاختبار 22 عبارة، كل منها يُقيّم حسب تكرار التجربة — من «أبداً» إلى «كل يوم».

يستند الاختبار إلى نموذج العوامل الثلاثة للإرهاق لكريستينا ماسلاك وسوزان جاكسون، وهو النموذج العلمي الأكثر موثوقية في هذا المجال، المؤكد بآلاف الدراسات حول العالم.

الاختبار مناسب لأي شخص يعاني من الإرهاق المزمن أو فقدان الحافز أو الإنهاك العاطفي — بغض النظر عن مجال العمل. يساعد في تنظيم مشاعرك وتحديد المجالات التي تحتاج إلى اهتمام.

توفر النتائج تقييماً إرشادياً لحالتك العاطفية الحالية. تم التحقق من نموذج العوامل الثلاثة في مئات الدراسات بموثوقية عالية (α كرونباخ > 0.85). يساعدك الاختبار في رؤية الصورة الكاملة والاتجاه للعناية بالذات.

يُنصح بإجراء الاختبار كل 2-3 أشهر لتتبع التغييرات وتقييم فعالية التدابير المتخذة لاستعادة التوازن العاطفي.