Test zur emotionalen Erschöpfung

Der Test bewertet drei Komponenten der emotionalen Erschöpfung: emotionale Erschöpfung (wie ausgelaugt Sie sich fühlen), Depersonalisation (Grad der emotionalen Distanzierung von anderen) und verringerte Leistungsfähigkeit (wie stark Ihr Gefühl persönlicher Wirksamkeit nachgelassen hat).

Etwa 8–10 Minuten. Der Test enthält 22 Aussagen, die nach Erlebenshäufigkeit bewertet werden — von «Nie» bis «Jeden Tag».

Der Test basiert auf dem Drei-Faktoren-Burnout-Modell von Christina Maslach und Susan Jackson, dem maßgeblichsten wissenschaftlichen Modell auf diesem Gebiet, bestätigt durch Tausende von Studien weltweit.

Der Test eignet sich für alle, die chronische Müdigkeit, Motivationsverlust oder emotionale Erschöpfung erleben — unabhängig vom Berufsfeld. Er hilft, Gefühle zu strukturieren und zu erkennen, welchen Bereichen Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte.

Die Ergebnisse bieten eine orientierende Einschätzung Ihres aktuellen emotionalen Zustands. Das Drei-Faktoren-Modell wurde in Hunderten von Studien mit hoher Zuverlässigkeit validiert (Cronbachs α > 0,85). Der Test hilft Ihnen, das Gesamtbild und die Richtung für Selbstfürsorge zu erkennen.

Es wird empfohlen, den Test alle 2–3 Monate durchzuführen, um Veränderungen zu verfolgen und die Wirksamkeit der Maßnahmen zur Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts zu bewerten.