แบบทดสอบภาวะหมดไฟทางอารมณ

แบบทดสอบประเมินสามองค์ประกอบของภาวะหมดไฟทางอารมณ์: ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ (คุณรู้สึกหมดแรงแค่ไหน) การลดทอนความเป็นบุคคล (ระดับการแยกตัวทางอารมณ์จากผู้อื่น) และความสำเร็จที่ลดลง (ความรู้สึกถึงประสิทธิภาพส่วนบุคคลลดลงมากเพียงใด)

ประมาณ 8–10 นาที แบบทดสอบมี 22 ข้อความ แต่ละข้อประเมินตามความถี่ของประสบการณ์ — จาก «ไม่เคย» ถึง «ทุกวัน»

แบบทดสอบอ้างอิงจากโมเดลสามปัจจัยของภาวะหมดไฟโดย Christina Maslach และ Susan Jackson ซึ่งเป็นโมเดลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในสาขานี้ ยืนยันโดยการศึกษาหลายพันชิ้นทั่วโลก

แบบทดสอบเหมาะสำหรับทุกคนที่ประสบกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การสูญเสียแรงจูงใจ หรือความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ — ไม่ว่าจะอยู่ในสาขาอาชีพใด ช่วยจัดโครงสร้างความรู้สึกและระบุพื้นที่ที่ต้องการความสนใจ

ผลลัพธ์ให้การประเมินเชิงบ่งชี้ของสภาวะทางอารมณ์ปัจจุบัน โมเดลสามปัจจัยได้รับการตรวจสอบในการศึกษาหลายร้อยชิ้นด้วยความน่าเชื่อถือสูง (α ของ Cronbach > 0.85) แบบทดสอบช่วยให้เห็นภาพรวมและทิศทางในการดูแลตนเอง

แนะนำให้ทำแบบทดสอบทุก 2–3 เดือนเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงและประเมินประสิทธิภาพของมาตรการที่ดำเนินการเพื่อฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์