Duygusal Tükenmislik Testi

Test, duygusal tükenmişliğin üç bileşenini değerlendirir: duygusal tükenme (kendinizi ne kadar tükenmiş hissettiğiniz), duyarsızlaşma (diğer insanlara karşı duygusal mesafe dereceniz) ve azalmış başarı hissi (kişisel etkinlik hissinizin ne kadar düştüğü).

Yaklaşık 8–10 dakika. Test, her biri deneyim sıklığına göre — «Hiçbir zaman» ile «Her gün» arasında — değerlendirilen 22 ifade içermektedir.

Test, Christina Maslach ve Susan Jackson'ın üç faktörlü tükenmişlik modeline dayanmaktadır; bu, dünya genelinde binlerce çalışmayla doğrulanmış bu alandaki en yetkili bilimsel modeldir.

Test, kronik yorgunluk, motivasyon kaybı veya duygusal tükenme yaşayan herkese uygundur — faaliyet alanından bağımsız olarak. Duygularınızı yapılandırmanıza ve hangi alanlara dikkat etmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olur.

Sonuçlar, mevcut duygusal durumunuzun gösterge niteliğinde bir değerlendirmesini sunar. Üç faktörlü model, yüksek güvenilirlikle (Cronbach α > 0,85) yüzlerce çalışmada doğrulanmıştır. Test, genel resmi ve öz bakım yönünü görmenize yardımcı olur.

Değişiklikleri takip etmek ve duygusal dengeyi yeniden kurmak için alınan önlemlerin etkinliğini değerlendirmek amacıyla testi her 2–3 ayda bir yapmanız önerilir.