Bai kiem tra kiet suc cam xuc

Bài kiểm tra đánh giá ba thành phần của kiệt sức cảm xúc: kiệt sức cảm xúc (bạn cảm thấy kiệt sức đến mức nào), phi cá nhân hóa (mức độ xa cách cảm xúc với người khác) và thành tựu giảm sút (cảm giác hiệu quả cá nhân đã giảm bao nhiêu).

Khoảng 8–10 phút. Bài kiểm tra gồm 22 mệnh đề, mỗi mệnh đề được đánh giá theo tần suất trải nghiệm — từ «Không bao giờ» đến «Hàng ngày».

Bài kiểm tra dựa trên mô hình ba yếu tố kiệt sức của Christina Maslach và Susan Jackson, mô hình khoa học có thẩm quyền nhất trong lĩnh vực này, được xác nhận qua hàng ngàn nghiên cứu trên toàn thế giới.

Bài kiểm tra phù hợp với bất kỳ ai trải qua mệt mỏi mãn tính, mất động lực hoặc kiệt sức cảm xúc — bất kể lĩnh vực công việc. Nó giúp cấu trúc cảm xúc và xác định những lĩnh vực cần chú ý.

Kết quả cung cấp đánh giá chỉ dẫn về trạng thái cảm xúc hiện tại. Mô hình ba yếu tố đã được xác nhận trong hàng trăm nghiên cứu với độ tin cậy cao (α Cronbach > 0,85). Bài kiểm tra giúp bạn nhìn thấy bức tranh tổng thể và hướng chăm sóc bản thân.

Nên làm bài kiểm tra mỗi 2–3 tháng để theo dõi thay đổi và đánh giá hiệu quả các biện pháp đã thực hiện để khôi phục cân bằng cảm xúc.