Bağlanma kuramına göre (Bowlby, Ainsworth) her yetişkinin yakın ilişkilerde istikrarlı bir davranış örüntüsü vardır. Tipinizi anlamak, çatışmaları çözmenin, kaygıyı azaltmanın ve gerçekten derin, güvenli bir bağ kurmanın anahtarıdır.
Stil, kaygı ve kaçınma düzeyleriyle belirlenir
Hem yakınlıkta hem bağımsızlıkta rahattır. Partnerine güvenir, reddedilmekten korkmaz. En sağlıklı ve istikrarlı örüntü.
Yakınlığı arzular ve onu kaybetmekten korkar. Sık sık ilişkinin sağlamlığı için endişelenir, sürekli sevgi onayına ihtiyaç duyar.
Bağımsızlığı yakınlığın önünde tutar. Duygularını bastırır, yakınlık arttığında geri çekilir. Yakınlık, özerkliğe bir tehdit olarak algılanır.
Aynı anda hem yakınlık ister hem ondan korkar. En karmaşık örüntü: partnerini çeker ve iter. Çoğu zaman travmayla bağlantılıdır.
Bağlanma stiliniz bir hüküm değil, bir başlangıç noktasıdır. Hangi tip kombinasyonlarının güvenilir bir bağ kurduğunu, hangilerinin duygusal bir hız trenine yol açtığını keşfedin.
Uyum tablosunu görüntüleGüncel bağlanma bilimi gerçekte ne söylüyor
Bağlanma stilim çocuklukta belirlenir ve onu asla değiştiremem.
Tipiniz bir tanı değil, çalışan bir şablondur. İnsanların yaklaşık %30'u bunu yaşam boyunca terapi ya da uzun süreli güvenli ilişkiler yoluyla değiştirir (kazanılmış güvenli bağlanma).
Güvenli bağlanmak, kusursuz olmak ve ilişkide asla sinirlenmemek demektir.
Güvenli insanlar da tartışır ve stres yaşar. Farkları, sorunları açıkça konuşmaları ve kırılganlıktan korkmamalarıdır; çatışmanın yokluğu değil.
Partnerimle farklı (ve zor) bağlanma stillerimiz varsa ayrılmalıyız.
Her iki taraf da kendi tetikleyicilerini fark eder ve birbirine gereken güven duygusunu vermek için çalışmaya istekliyse her kombinasyon başarılı olabilir.
Hangisinin sizin olduğunu bilmiyor musunuz?
8 dakikalık ECR-R testini yapınKlinik uygulamaya ve temel bağlanma kuramına (J. Bowlby, M. Ainsworth) dayanır. Metodoloji, 1000'den fazla bilimsel yayında kullanılan ECR-R ölçeğine (Fraley, Waller, Brennan, 2000) dayanır.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
İçerik, PrismaTest ekibi tarafından Bowlby ve Ainsworth'ün bağlanma kuramı ile Fraley, Waller ve Brennan'ın (2000) ECR-R metodolojisi temel alınarak hazırlanmıştır. Tüm öneriler çağdaş klinik araştırmalara (Mikulincer & Shaver, 2007) ve yetişkin bağlanması üzerine yayımlanmış 1000'den fazla çalışmaya dayanır.