আপনার অ্যাটাচমেন্ট ধরন কোনটি?

অ্যাটাচমেন্ট তত্ত্ব অনুসারে (Bowlby, Ainsworth), প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কে আচরণের একটি স্থিতিশীল ধারা থাকে। নিজের ধরন বোঝা হলো দ্বন্দ্ব মেটানো, উদ্বেগ কমানো এবং সত্যিকারের গভীর ও নিরাপদ বন্ধন গড়ার চাবিকাঠি।

৪টি অ্যাটাচমেন্ট ধরনের মানচিত্র

ধরন নির্ধারিত হয় উদ্বেগ ও এড়িয়ে চলার মাত্রা দিয়ে

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট

ঘনিষ্ঠতা ও স্বাধীনতা দুটোতেই স্বচ্ছন্দ। সঙ্গীকে বিশ্বাস করে এবং প্রত্যাখ্যানে ভয় পায় না। সবচেয়ে সুস্থ ও স্থিতিশীল ধারা।

আরও জানুন

উদ্বিগ্ন-আচ্ছন্ন অ্যাটাচমেন্ট

উদ্বিগ্ন-আচ্ছন্ন অ্যাটাচমেন্ট

ঘনিষ্ঠতা কামনা করে আর তা হারানোর ভয় পায়। প্রায়ই সম্পর্কের দৃঢ়তা নিয়ে দুশ্চিন্তা করে এবং ভালোবাসার নিরন্তর নিশ্চয়তা চায়।

আরও জানুন

এড়িয়ে চলা-উদাসীন অ্যাটাচমেন্ট

এড়িয়ে চলা-উদাসীন অ্যাটাচমেন্ট

ঘনিষ্ঠতার চেয়ে স্বাধীনতাকে বেশি মূল্য দেয়। আবেগ দমন করে এবং ঘনিষ্ঠতা বাড়লে সরে যায়। ঘনিষ্ঠতাকে স্বাধীনতার প্রতি হুমকি মনে করে।

আরও জানুন

ভীত-এড়িয়ে চলা (বিশৃঙ্খল) অ্যাটাচমেন্ট

ভীত-এড়িয়ে চলা (বিশৃঙ্খল) অ্যাটাচমেন্ট

একই সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা চায় ও তাকে ভয় পায়। সবচেয়ে জটিল ধারা: সঙ্গীকে কাছে টানে আবার দূরে ঠেলে দেয়। প্রায়ই ট্রমার সঙ্গে যুক্ত।

আরও জানুন
ECR-R x ECR-R

সামঞ্জস্য ম্যাট্রিক্স

আপনার অ্যাটাচমেন্ট ধরন কোনো রায় নয়, বরং একটি সূচনাবিন্দু। জানুন কোন ধরনের সংমিশ্রণ নির্ভরযোগ্য বন্ধন তৈরি করে আর কোনগুলো আবেগের ওঠানামার দিকে নিয়ে যায়।

সামঞ্জস্য সারণি দেখুন

ভুল ধারণা ও বাস্তবতা

আধুনিক অ্যাটাচমেন্ট বিজ্ঞান আসলে কী বলে

ভুল ধারণা

আমার অ্যাটাচমেন্ট ধরন শৈশবেই স্থির হয়ে যায় আর আমি কখনো তা বদলাতে পারব না।

বাস্তবতা

আপনার ধরন কোনো রোগনির্ণয় নয়, বরং একটি সক্রিয় ছাঁচ। প্রায় ৩০% মানুষ থেরাপি বা দীর্ঘমেয়াদি নিরাপদ সম্পর্কের মধ্য দিয়ে জীবনভর তা বদলায় (অর্জিত নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট)।

ভুল ধারণা

নিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট মানে মানুষটি নিখুঁত আর সম্পর্কে কখনো রাগ করে না।

বাস্তবতা

নিরাপদ মানুষেরাও ঝগড়া করে ও চাপ অনুভব করে। তাদের পার্থক্য হলো তারা সমস্যাগুলো নিয়ে খোলাখুলি কথা বলে ও ভঙ্গুরতাকে ভয় পায় না, দ্বন্দ্বের অনুপস্থিতি নয়।

ভুল ধারণা

আমার ও সঙ্গীর অ্যাটাচমেন্ট ধরন আলাদা (এবং কঠিন) হলে আমাদের আলাদা হয়ে যাওয়া উচিত।

বাস্তবতা

যেকোনো সংমিশ্রণই সফল হতে পারে যদি দুজনেই নিজেদের ট্রিগার চিনে নেয় এবং একে অপরকে প্রয়োজনীয় নিরাপত্তার অনুভূতি দিতে কাজ করতে রাজি থাকে।

নিশ্চিত নন কোনটি আপনার?

৮ মিনিটের ECR-R টেস্ট দিন

ক্লিনিকাল অনুশীলন ও মৌলিক অ্যাটাচমেন্ট তত্ত্ব (J. Bowlby, M. Ainsworth) এর ওপর ভিত্তি করে। পদ্ধতিটি ECR-R স্কেলের (Fraley, Waller, Brennan, 2000) ওপর দাঁড়িয়ে, যা ১০০০-এরও বেশি বৈজ্ঞানিক প্রকাশনায় ব্যবহৃত হয়েছে।

Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)

PrismaTest

এই কনটেন্ট PrismaTest টিম Bowlby ও Ainsworth-এর সংযুক্তি তত্ত্ব এবং Fraley, Waller ও Brennan (2000)-এর ECR-R পদ্ধতির ভিত্তিতে প্রস্তুত করেছে। সব সুপারিশ সমসাময়িক ক্লিনিক্যাল গবেষণা (Mikulincer & Shaver, 2007) এবং প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তি নিয়ে প্রকাশিত 1000টির বেশি গবেষণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি।