Menurut teori perlekatan (Bowlby, Ainsworth), setiap dewasa mempunyai pola tingkah laku yang stabil dalam hubungan rapat. Memahami jenis anda adalah kunci untuk menyelesaikan konflik, mengurangkan kecemasan, dan membina hubungan yang benar-benar mendalam dan selamat.
Gaya ditentukan oleh tahap kecemasan dan pengelakan
Selesa baik dengan kedekatan mahupun autonomi. Mempercayai pasangan dan tidak takut ditolak. Pola yang paling sihat dan paling stabil.
Mendambakan kedekatan dan takut kehilangannya. Sering risau tentang kekuatan hubungan, memerlukan jaminan cinta yang berterusan.
Menghargai kebebasan lebih daripada kedekatan. Menindas emosi, menarik diri apabila keintiman bertambah. Kedekatan dianggap sebagai ancaman kepada autonomi.
Mahukan kedekatan tetapi takut akan ia pada masa yang sama. Pola paling kompleks: mencapai pasangan sambil menolaknya. Sering dikaitkan dengan trauma.
Gaya perlekatan anda bukan keputusan akhir tetapi titik permulaan. Temui kombinasi jenis yang mencipta ikatan yang kukuh dan yang mana membawa kepada roller coaster emosi.
Lihat jadual keserasianApa yang sebenarnya dikatakan oleh sains perlekatan moden
Gaya perlekatan saya ditetapkan pada zaman kanak-kanak dan saya tidak akan pernah dapat mengubahnya.
Jenis anda adalah templat yang berfungsi, bukan diagnosis. Kira-kira 30% orang mengubahnya sepanjang hidup melalui terapi atau hubungan selamat jangka panjang (earned secure).
Mempunyai perlekatan selamat bermaksud seseorang itu sempurna dan tidak pernah marah dalam hubungan.
Orang yang selamat juga bertengkar dan mengalami tekanan. Perbezaannya ialah mereka bercakap secara terbuka tentang masalah dan tidak takut akan kerentanan — bukan kerana tiada konflik.
Jika saya dan pasangan saya mempunyai gaya perlekatan yang berbeza (dan sukar), kami sepatutnya berpisah.
Mana-mana kombinasi boleh berjaya jika kedua-dua pasangan mengenal pasti pencetus mereka dan bersedia untuk berusaha memberi satu sama lain rasa selamat yang diperlukan.
Tidak pasti gaya yang manakah milik anda?
Buat ujian ECR-R 8 minitBerdasarkan amalan klinikal dan teori asas perlekatan (J. Bowlby, M. Ainsworth). Metodologi berasaskan skala ECR-R (Fraley, Waller, Brennan, 2000), digunakan dalam lebih 1,000 penerbitan saintifik.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
Kandungan disediakan oleh pasukan PrismaTest berdasarkan teori perlekatan Bowlby dan Ainsworth serta metodologi ECR-R oleh Fraley, Waller, dan Brennan (2000). Semua saranan berasaskan kajian klinikal kontemporari (Mikulincer & Shaver, 2007) dan lebih 1,000 kajian terbitan tentang perlekatan dewasa.