Laut der Bindungstheorie (Bowlby, Ainsworth) hat jeder Erwachsene ein stabiles Verhaltensmuster in engen Beziehungen. Den eigenen Typ zu verstehen ist der Schlüssel, um Konflikte zu lösen, Ängste zu verringern und eine wirklich tiefe und sichere Bindung aufzubauen.
Der Stil ergibt sich aus den Werten für Angst und Vermeidung
Fühlt sich mit Nähe wie mit Eigenständigkeit wohl. Vertraut dem Partner und fürchtet keine Zurückweisung. Das gesündeste und stabilste Muster.
Sehnt sich nach Nähe und fürchtet, sie zu verlieren. Sorgt sich oft um den Bestand der Beziehung und braucht ständige Bestätigung der Liebe.
Stellt Unabhängigkeit über Nähe. Unterdrückt Gefühle und zieht sich zurück, wenn die Intimität wächst. Nähe wird als Bedrohung der Autonomie erlebt.
Wünscht sich Nähe und fürchtet sie zugleich. Das komplexeste Muster: zieht den Partner an und stößt ihn weg. Häufig mit einem Trauma verbunden.
Ihr Bindungsstil ist kein Urteil, sondern ein Ausgangspunkt. Erfahren Sie, welche Typ-Kombinationen eine verlässliche Bindung schaffen und welche zu einer emotionalen Achterbahn führen.
Kompatibilitätstabelle ansehenWas die aktuelle Bindungsforschung wirklich sagt
Mein Bindungsstil ist in der Kindheit festgelegt und ich werde ihn nie ändern können.
Ihr Typ ist eine Arbeitsvorlage, keine Diagnose. Etwa 30 % der Menschen ändern ihn im Laufe des Lebens durch Therapie oder langfristige sichere Beziehungen (erworbene sichere Bindung).
Sicher gebunden zu sein bedeutet, perfekt zu sein und sich in der Beziehung nie zu ärgern.
Auch sicher gebundene Menschen streiten und erleben Stress. Ihr Unterschied liegt darin, dass sie offen über Probleme sprechen und keine Angst vor Verletzlichkeit haben, nicht im Fehlen von Konflikten.
Wenn mein Partner und ich unterschiedliche (und schwierige) Bindungsstile haben, sollten wir uns trennen.
Jede Kombination kann gelingen, wenn beide ihre Auslöser erkennen und bereit sind, daran zu arbeiten, einander das nötige Gefühl von Sicherheit zu geben.
Sie wissen nicht, welcher Ihrer ist?
Machen Sie den 8-minütigen ECR-R-TestBasierend auf klinischer Praxis und der grundlegenden Bindungstheorie (J. Bowlby, M. Ainsworth). Die Methodik stützt sich auf die ECR-R-Skala (Fraley, Waller, Brennan, 2000), die in mehr als 1000 wissenschaftlichen Publikationen verwendet wird.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
Der Inhalt wurde vom PrismaTest-Team auf Grundlage der Bindungstheorie von Bowlby und Ainsworth sowie der ECR-R-Methodik von Fraley, Waller und Brennan (2000) erstellt. Alle Empfehlungen stützen sich auf aktuelle klinische Forschung (Mikulincer & Shaver, 2007) und auf mehr als 1000 veröffentlichte Studien zur Bindung im Erwachsenenalter.