Segundo a teoria do apego (Bowlby, Ainsworth), todo adulto tem um padrão estável de comportamento nos relacionamentos próximos. Entender o seu tipo é a chave para resolver conflitos, reduzir a ansiedade e construir um vínculo realmente profundo e seguro.
O estilo é definido pelos níveis de ansiedade e evitação
Confortável tanto com a proximidade quanto com a autonomia. Confia no parceiro e não teme a rejeição. O padrão mais saudável e estável.
Anseia por proximidade e teme perdê-la. Costuma se preocupar com a solidez do relacionamento e precisa de confirmação constante de amor.
Valoriza a independência acima da proximidade. Reprime emoções e se afasta quando a intimidade aumenta. A proximidade é percebida como ameaça à autonomia.
Deseja a proximidade e a teme ao mesmo tempo. O padrão mais complexo: aproxima-se do parceiro e o afasta. Muitas vezes ligado a trauma.
O seu estilo de apego não é um veredito, mas um ponto de partida. Descubra quais combinações de tipos criam um vínculo confiável e quais levam a uma montanha-russa emocional.
Ver a tabela de compatibilidadeO que a ciência atual do apego realmente diz
Meu estilo de apego é fixado na infância e nunca vou conseguir mudá-lo.
O seu tipo é um molde de trabalho, não um diagnóstico. Cerca de 30% das pessoas o mudam ao longo da vida por meio de terapia ou de relacionamentos seguros e duradouros (apego seguro conquistado).
Ter apego seguro significa ser perfeito e nunca se irritar no relacionamento.
Pessoas seguras também discutem e sentem estresse. A diferença delas é falar abertamente sobre os problemas e não temer a vulnerabilidade, não a ausência de conflitos.
Se eu e meu parceiro temos estilos de apego diferentes (e difíceis), deveríamos terminar.
Qualquer combinação pode dar certo se os dois reconhecerem seus gatilhos e estiverem dispostos a trabalhar para dar um ao outro a sensação de segurança que precisam.
Não sabe qual é o seu?
Faça o teste ECR-R de 8 minutosBaseado na prática clínica e na teoria fundamental do apego (J. Bowlby, M. Ainsworth). A metodologia se apoia na escala ECR-R (Fraley, Waller, Brennan, 2000), usada em mais de 1000 publicações científicas.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
Conteúdo preparado pela equipe PrismaTest com base na teoria do apego de Bowlby e Ainsworth e na metodologia ECR-R de Fraley, Waller e Brennan (2000). Todas as recomendações se apoiam em pesquisas clínicas contemporâneas (Mikulincer & Shaver, 2007) e em mais de 1000 estudos publicados sobre apego adulto.