आपकी अटैचमेंट शैली क्या है?

अटैचमेंट सिद्धांत (Bowlby, Ainsworth) के अनुसार, हर वयस्क के पास करीबी रिश्तों में व्यवहार का एक स्थिर पैटर्न होता है। अपने प्रकार को समझना टकराव सुलझाने, चिंता कम करने और सचमुच गहरा व सुरक्षित जुड़ाव बनाने की कुंजी है।

4 अटैचमेंट शैलियों का नक्शा

शैली चिंता और बचाव के स्तरों से तय होती है

सुरक्षित अटैचमेंट

सुरक्षित अटैचमेंट

निकटता और स्वायत्तता दोनों में सहज रहती है। साथी पर भरोसा करती है और अस्वीकृति से नहीं डरती। सबसे स्वस्थ और स्थिर पैटर्न।

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चिंतित-व्यग्र अटैचमेंट

चिंतित-व्यग्र अटैचमेंट

निकटता चाहती है और उसे खोने से डरती है। अक्सर रिश्ते की मजबूती को लेकर चिंतित रहती है और प्रेम की लगातार पुष्टि चाहती है।

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बचावकारी-उदासीन अटैचमेंट

बचावकारी-उदासीन अटैचमेंट

निकटता से ज़्यादा स्वतंत्रता को महत्व देती है। भावनाओं को दबाती है और नज़दीकी बढ़ने पर पीछे हट जाती है। निकटता को स्वायत्तता के लिए खतरा मानती है।

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भयभीत-बचावकारी (अव्यवस्थित) अटैचमेंट

भयभीत-बचावकारी (अव्यवस्थित) अटैचमेंट

निकटता चाहती भी है और उससे डरती भी है। सबसे जटिल पैटर्न: साथी को पास खींचती है और फिर दूर धकेल देती है। अक्सर आघात से जुड़ी होती है।

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ECR-R x ECR-R

अनुकूलता मैट्रिक्स

आपकी अटैचमेंट शैली कोई फैसला नहीं, बल्कि एक शुरुआती बिंदु है। जानें कि प्रकारों के कौन-से मेल भरोसेमंद जुड़ाव बनाते हैं और कौन-से भावनात्मक उतार-चढ़ाव की ओर ले जाते हैं।

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मिथक और हकीकत

आधुनिक अटैचमेंट विज्ञान असल में क्या कहता है

मिथक

मेरी अटैचमेंट शैली बचपन में तय हो जाती है और मैं इसे कभी नहीं बदल पाऊँगा।

हकीकत

आपका प्रकार कोई निदान नहीं, बल्कि एक कार्यशील साँचा है। लगभग 30% लोग इसे जीवनभर में थेरेपी या दीर्घकालिक सुरक्षित रिश्तों के ज़रिए बदलते हैं (अर्जित सुरक्षित अटैचमेंट)।

मिथक

सुरक्षित अटैचमेंट का मतलब है कि व्यक्ति परिपूर्ण है और रिश्ते में कभी गुस्सा नहीं होता।

हकीकत

सुरक्षित लोग भी झगड़ते हैं और तनाव झेलते हैं। उनका फर्क यह है कि वे समस्याओं पर खुलकर बात करते हैं और भेद्यता से नहीं डरते, न कि टकराव का अभाव।

मिथक

अगर मेरी और मेरे साथी की अटैचमेंट शैलियाँ अलग (और कठिन) हैं, तो हमें अलग हो जाना चाहिए।

हकीकत

कोई भी मेल सफल हो सकता है अगर दोनों अपने ट्रिगर पहचानें और एक-दूसरे को ज़रूरी सुरक्षा की भावना देने के लिए काम करने को तैयार हों।

पक्का नहीं कि आपकी कौन-सी है?

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नैदानिक अभ्यास और मूलभूत अटैचमेंट सिद्धांत (J. Bowlby, M. Ainsworth) पर आधारित। कार्यप्रणाली ECR-R स्केल (Fraley, Waller, Brennan, 2000) पर टिकी है, जिसका उपयोग 1000 से अधिक वैज्ञानिक प्रकाशनों में हुआ है।

Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)

PrismaTest

यह सामग्री PrismaTest टीम ने Bowlby और Ainsworth के लगाव सिद्धांत तथा Fraley, Waller और Brennan (2000) की ECR-R पद्धति के आधार पर तैयार की है। सभी सुझाव समकालीन क्लिनिकल शोध (Mikulincer & Shaver, 2007) और वयस्क लगाव पर प्रकाशित 1000 से अधिक अध्ययनों पर आधारित हैं।