Yakınlık neden sizde kaybolma isteği uyandırıyor?

Kaçınan-Küçümseyen Bağlanma

Yakınlık neden sizde kaybolma isteği uyandırıyor?

Kaçınan-Küçümseyen Bağlanma

ECR-R - Bowlby ve Ainsworth

Kaçınan bağlanma çoğu zaman güç gibi görünür: bağımsızlık, soğukkanlılık, kimseye muhtaç olmama ve hızlı toparlanma. Ama bu kontrollü yüzeyin altında çoğu kez eski bir sonuç vardır: yakınlık güvenli değildir, ihtiyaçlar saklanmalı, duygular gösterilmemelidir. Bu stile sahip biri gerçekten sevebilir, özleyebilir ve partnerine ihtiyaç duyabilir, fakat gerçek yakınlık ortaya çıktığında bağlanma sistemi bunu tehlike gibi okur ve kişiyi mesafeye, kontrole geri çeker.

Temel Özellikler

Özerkliğe çok değer verir ve ilişki daha fazla duygusal katılım istediğinde tetikte olursunuz

Partner duygusal temas aradığında duyguları kapatıp işe, görevlere ya da sessizliğe kaçma eğiliminiz vardır

Partner yakınlaştığında ve kırılganlaştığında onun kusurlarını daha keskin fark edersiniz

Nadiren yardım istersiniz ve bağımlılığı çoğu zaman zayıflık ya da kontrol kaybı gibi yaşarsınız

Nasıl çalışır

Kaçınan bağlanma, çocuk duygusal olarak ulaşılmaz bir yetişkinle tekrar tekrar karşılaştığında gelişir. Yetişkinler yemek, kıyafet, okul ve dış düzen sağlayabilir, ama korkuya, gözyaşına, şefkate ya da teselli ihtiyacına soğukluk, irritasyon veya ağlama, kendin hallet, zayıf olma gibi mesajlarla yanıt verebilir. Zihin şunu öğrenir: ihtiyaçlar tehlikelidir, çünkü utanç ya da reddedilme getirir. Yetişkin aşkta bu bir deaktivasyon stratejisine dönüşür. Partner yakınlık istediğinde beyin bunu sevgi değil, özgürlüğe tehdit olarak algılar. Kişi rasyonelleştirir, değersizleştirir, çıkış arar, meşgul olur ya da duygusal olarak donar. Bu duygusuzluk değildir. Birine ihtiyaç duymanın acısıyla karşılaşmama yoludur.

Yetişkin bağlanması araştırmaları, kaçınan örüntüyü yakınlık ihtiyacının yokluğuna değil, bu ihtiyacın bastırılmasına ve destek arama isteğinin düşüklüğüne bağlar.

Psikoloji

Sinir sistemi düzeyinde kaçınan stil bağlanma sistemini devre dışı bırakır. Kaygılı stildeki aşırı aktivasyon yerine ketlenme görülür: daha az bilinçli acı sinyali, daha az fark edilen ihtiyaç, daha fazla kontrol ve akılcı açıklama. Bowlby'nin içsel çalışma modeli şöyle duyulur: tek başıma başa çıkmalıyım, başkaları güvenilir değil, yakınlık çok pahalıya mal olur. Bu yüzden kişi sakin görünebilir, ama bedeni bağımlılığa gerilim, irritasyon ya da uzaklaşma isteğiyle tepki verir.

Savunmacı bağımsızlık çoğu zaman bağlanmadan özgür olmayı değil, yeniden ulaşılamaz birine bağımlı olmaktan korkmayı saklar.
- Mikulincer & Shaver

Alt tip 1

Deaktive eden kaçınan

Baskı altında duyguları kapatır: kuru, mantıklı, meşgul veya erişilmez olur. Sonra özleyebilir, ama yakınlık anında aşırı yük hisseder.

Alt tip 2

Değersizleştiren kaçınan

Yakınlık kusur aramayı tetikler: partner fazla talepkar, fazla duygusal, rahatsız edici ya da yanlış görünür. Değersizleştirme kontrol hissini geri verir.

Alt tip 3

Sözde bağımsız kaçınan

Kimseye ihtiyaç duymamakla gurur duyar, ama bunun bedelini çoğu zaman yalnızlıkla öder. Dışarıdan olgun özerklik gibi görünür, içeride sıcaklık isteme yasağıdır.

Stilin sayılarla profili

7 üzerinden 1-3

ECR-R bağlanma kaygısı

7 üzerinden 5-7

ECR-R bağlanma kaçınması

20-25%

Toplumdaki oran

Uygulamadan bir hikaye

Igor kendini her zaman gereksiz dramadan uzak biri olarak görürdü. Partneri Lena ondan duygular hakkında daha sık konuşmasını istediğinde sinirlenir ve her şeyin zaten belli olduğunu söylerdi. Tartışmalardan sonra işe gömülür, bütün gün yazmayabilir ve sadece herkesin sakinleşmesine izin verdiğini düşünürdü. Lena bunu reddedilme gibi yaşar, Igor ise onun neden daha fazla temas istediğini anlamazdı. Terapide ilk kez, duygusal açıklık beklendiğinde irritasyonunun ortaya çıktığını fark etti. Çocukken ağlamak yasaktı, destek istemek ayıptı ve şimdi yakınlık tehlikeli bir sınav gibi hissediliyordu. Zamanla Igor hemen kaçmak yerine şu cümleyi kurmayı öğrendi: yarım saate ihtiyacım var, sonra konuşmaya döneceğim. Bu çift için büyük bir dönüm noktası oldu.