ตามทฤษฎีความผูกพัน (Bowlby, Ainsworth) ผู้ใหญ่ทุกคนมีรูปแบบพฤติกรรมที่คงที่ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด การเข้าใจประเภทของตัวเองคือกุญแจสำคัญในการคลี่คลายความขัดแย้ง ลดความวิตกกังวล และสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งและมั่นคงอย่างแท้จริง
รูปแบบกำหนดโดยระดับความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยง
สบายใจทั้งกับความใกล้ชิดและความเป็นอิสระ ไว้วางใจคู่รักและไม่กลัวการถูกปฏิเสธ เป็นรูปแบบที่สุขภาพดีและมั่นคงที่สุด
โหยหาความใกล้ชิดและกลัวจะสูญเสียมันไป มักกังวลถึงความมั่นคงของความสัมพันธ์และต้องการการยืนยันความรักอยู่เสมอ
ให้คุณค่ากับความเป็นอิสระมากกว่าความใกล้ชิด เก็บกดอารมณ์และถอยห่างเมื่อความสนิทสนมเพิ่มขึ้น มองความใกล้ชิดเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอิสระ
อยากใกล้ชิดและกลัวมันในเวลาเดียวกัน เป็นรูปแบบที่ซับซ้อนที่สุด: ดึงคู่รักเข้ามาแล้วผลักออกไป มักเชื่อมโยงกับบาดแผลทางใจ
รูปแบบความผูกพันของคุณไม่ใช่คำตัดสิน แต่เป็นจุดเริ่มต้น ค้นพบว่าการจับคู่ประเภทใดสร้างความผูกพันที่ไว้ใจได้ และแบบใดนำไปสู่อารมณ์ที่ขึ้นลงเหมือนรถไฟเหาะ
ดูตารางความเข้ากันวิทยาศาสตร์ความผูกพันสมัยใหม่บอกอะไรกันแน่
รูปแบบความผูกพันของฉันถูกกำหนดไว้ตั้งแต่วัยเด็ก และฉันจะไม่มีวันเปลี่ยนมันได้
ประเภทของคุณคือแม่แบบที่ใช้งานอยู่ ไม่ใช่การวินิจฉัย ราว 30% ของผู้คนเปลี่ยนมันตลอดชีวิตผ่านการบำบัดหรือความสัมพันธ์ที่มั่นคงในระยะยาว (ความผูกพันมั่นคงที่ได้มาภายหลัง)
การมีความผูกพันแบบมั่นคงหมายความว่าคนคนนั้นสมบูรณ์แบบและไม่เคยโกรธในความสัมพันธ์
คนที่มั่นคงก็ทะเลาะและเผชิญความเครียดเช่นกัน ความต่างของพวกเขาคือการพูดถึงปัญหาอย่างเปิดเผยและไม่กลัวความเปราะบาง ไม่ใช่การไม่มีความขัดแย้ง
ถ้าฉันกับคู่มีรูปแบบความผูกพันต่างกัน (และยาก) เราก็ควรเลิกกัน
การจับคู่แบบใดก็สำเร็จได้ ถ้าทั้งสองฝ่ายตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นของตนและเต็มใจทำงานเพื่อมอบความรู้สึกมั่นคงที่อีกฝ่ายต้องการ
ยังไม่แน่ใจว่าของคุณคือแบบไหน?
ทำแบบทดสอบ ECR-R 8 นาทีอ้างอิงจากการปฏิบัติทางคลินิกและทฤษฎีความผูกพันพื้นฐาน (J. Bowlby, M. Ainsworth) ระเบียบวิธีตั้งอยู่บนมาตรวัด ECR-R (Fraley, Waller, Brennan, 2000) ซึ่งใช้ในงานตีพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 1000 ฉบับ
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
เนื้อหานี้จัดทำโดยทีม PrismaTest โดยอ้างอิงทฤษฎีความผูกพันของ Bowlby และ Ainsworth และระเบียบวิธี ECR-R ของ Fraley, Waller และ Brennan (2000) คำแนะนำทั้งหมดตั้งอยู่บนงานวิจัยทางคลินิกร่วมสมัย (Mikulincer & Shaver, 2007) และงานศึกษาที่ตีพิมพ์มากกว่า 1000 ชิ้นเกี่ยวกับความผูกพันในผู้ใหญ่