Según la teoría del apego (Bowlby, Ainsworth), cada adulto tiene un patrón estable de comportamiento en las relaciones cercanas. Entender tu tipo es la clave para resolver conflictos, reducir la ansiedad y construir un vínculo realmente profundo y seguro.
El estilo se define por los niveles de ansiedad y evitación
Cómodo tanto con la cercanía como con la autonomía. Confía en su pareja y no teme al rechazo. El patrón más sano y estable.
Anhela la cercanía y teme perderla. Suele preocuparse por la solidez de la relación y necesita confirmación constante de amor.
Valora la independencia por encima de la cercanía. Reprime las emociones y se retira cuando aumenta la intimidad. La cercanía se percibe como una amenaza a su autonomía.
Desea la cercanía y la teme al mismo tiempo. El patrón más complejo: se acerca a la pareja y la aleja. A menudo se vincula con el trauma.
Tu estilo de apego no es una sentencia, sino un punto de partida. Descubre qué combinaciones de tipos crean un vínculo fiable y cuáles llevan a una montaña rusa emocional.
Ver la tabla de compatibilidadLo que dice realmente la ciencia actual del apego
Mi estilo de apego se fija en la infancia y nunca podré cambiarlo.
Tu tipo es una plantilla de trabajo, no un diagnóstico. Cerca del 30% de las personas lo cambian a lo largo de la vida mediante terapia o relaciones seguras y duraderas (apego seguro adquirido).
Tener un apego seguro significa ser perfecto y no enfadarse nunca en la relación.
Las personas seguras también discuten y sufren estrés. Su diferencia está en que hablan abiertamente de los problemas y no temen la vulnerabilidad, no en la ausencia de conflictos.
Si mi pareja y yo tenemos estilos de apego distintos (y difíciles), deberíamos romper.
Cualquier combinación puede funcionar si ambos reconocen sus disparadores y están dispuestos a trabajar para darse la sensación de seguridad que cada uno necesita.
¿No sabes cuál es el tuyo?
Haz el test ECR-R de 8 minutosBasado en la práctica clínica y en la teoría fundamental del apego (J. Bowlby, M. Ainsworth). La metodología se apoya en la escala ECR-R (Fraley, Waller, Brennan, 2000), utilizada en más de 1000 publicaciones científicas.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
Contenido preparado por el equipo de PrismaTest a partir de la teoría del apego de Bowlby y Ainsworth y de la metodología ECR-R de Fraley, Waller y Brennan (2000). Todas las recomendaciones se basan en investigación clínica contemporánea (Mikulincer & Shaver, 2007) y en más de 1000 estudios publicados sobre apego adulto.