Ayon sa attachment theory (Bowlby, Ainsworth), bawat matanda ay may matatag na pattern ng pag-uugali sa malalapit na relasyon. Ang pag-unawa sa iyong tipo ay susi sa pagresolba ng mga conflict, pagbawas ng anxiety, at pagbuo ng tunay na malalim at ligtas na koneksyon.
Ang style ay tinutukoy ng antas ng anxiety at avoidance
Komportable kapwa sa pagkakalapit at sa kasarinlan. May tiwala sa partner at hindi natatakot sa pagkatanggi. Pinakamalusog at pinakamatatag na pattern.
Hinahangad ang pagkakalapit at takot na mawala ito. Madalas mag-alala tungkol sa lakas ng relasyon, kailangan ng patuloy na assurance ng pag-ibig.
Mas pinapahalagahan ang independence kaysa pagkakalapit. Pinipigil ang emosyon, umaatras kapag tumitindi ang intimacy. Ang pagkakalapit ay nakikitang banta sa autonomy.
Gusto ang pagiging malapit at sabay nitong kinatatakutan. Pinaka-komplikadong pattern: humahawak sa partner habang itinutulak palayo. Madalas na konektado sa trauma.
Ang iyong attachment style ay hindi hatol kundi panimulang punto. Alamin kung anong mga kombinasyon ng tipo ang lumilikha ng matatag na bond at alin ang nauuwi sa emosyonal na roller coaster.
Tingnan ang compatibility tableAno ang aktwal na sinasabi ng modernong attachment science
Ang aking attachment style ay nakatakda mula pagkabata at hindi ko na ito mababago.
Ang iyong tipo ay isang working template, hindi diagnosis. Mga 30% ng mga tao ang nagbabago nito sa kanilang buhay sa pamamagitan ng therapy o pangmatagalang secure relationships (earned secure).
Ang pagkakaroon ng secure attachment ay nangangahulugang perpekto ang isang tao at hindi nagagalit sa relasyon.
Nagagalit at nakakaranas din ng stress ang mga secure na tao. Ang pagkakaiba nila ay bukas silang nagsasalita tungkol sa problema at hindi takot sa vulnerability — hindi ang kawalan ng conflict.
Kung magkaiba (at mahirap) ang attachment style ko at ng partner ko, dapat kaming maghiwalay.
Anumang kombinasyon ay maaaring magtagumpay kung kinikilala ng dalawang partner ang kanilang triggers at handang magtrabaho upang ibigay sa isa't isa ang seguridad na kailangan.
Hindi sigurado kung alin ang style mo?
Subukan ang 8-minutong ECR-R testBatay sa klinikal na pagsasanay at sa pundasyong attachment theory (J. Bowlby, M. Ainsworth). Ang metodolohiya ay nakabatay sa ECR-R scale (Fraley, Waller, Brennan, 2000), ginamit sa mahigit 1,000 siyentipikong publikasyon.
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss · Ainsworth (1978) · Fraley, Waller, Brennan (2000)
Inihanda ng PrismaTest team ang nilalaman batay sa attachment theory nina Bowlby at Ainsworth at sa ECR-R methodology nina Fraley, Waller, at Brennan (2000). Ang lahat ng rekomendasyon ay nakabatay sa kontemporaryong klinikal na pananaliksik (Mikulincer & Shaver, 2007) at mahigit 1,000 nailathalang pag-aaral tungkol sa adult attachment.