اختبار الرهاب: ما الذي تخاف منه حقاً؟
كل منا يخاف من شيء ما، لكننا لا ندرك ذلك دائماً. بعض المخاوف واضحة مثل الخوف من المرتفعات أو العناكب. أخرى مختبئة في الأعماق وتؤثر على سلوكنا دون علمنا. سيساعدك هذا الاختبار على اكتشاف بنية مخاوفك وشدتها وفهم الآليات النفسية الكامنة وراء قلقك.
ماذا ستتعلم
في أي من فئات الرهاب السبع يكون قلقك أكثر وضوحاً
مدى تأثير مخاوف محددة على سلوكك اليومي
أي المخاوف بشدة طبيعية وأيها يحتاج اهتماماً
موقفك من المخاوف الاجتماعية والمكانية
مستوى القلق الوجودي وقدرتك على التعامل
توصيات مخصصة للتعامل مع كل نوع من الرهاب
حقائق رئيسية
التاريخ والتطور
بنجامين راش وصف الرهاب علمياً لأول مرة
جوزيف وولب طوّر إزالة التحسس المنهجية
نشر مقياس مسح الخوف (FSS-III)
DSM-IV يقدم تصنيف الرهاب المحدد
DSM-5 يحدّث معايير تشخيص الرهاب
عن المنهجية
يستند الاختبار إلى مقياس مسح الخوف III (FSS-III) لوولب ولانغ، ويأخذ بعين الاعتبار معايير التشخيص DSM-5 لاضطرابات الرهاب. تم مراجعة منهجية الاستبيان وفقاً للمناهج الحديثة في تقييم القلق.
المراجع العلمية
الأسئلة الشائعة
هل يمكن للاختبار تشخيص الرهاب؟
لا. يُظهر الاختبار مستوى القلق في فئات مختلفة. للتشخيص السريري للرهاب، يجب استشارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي.
هل النتيجة المرتفعة طبيعية؟
مستوى الخوف المعتدل هو رد فعل تطوري طبيعي. النتائج المرتفعة في فئة أو اثنتين شائعة ولا تشير دائماً إلى مشكلة سريرية.
كم يستغرق الاختبار؟
في المتوسط 5-7 دقائق. يحتوي الاختبار على 28 سؤالاً، 4 لكل فئة من فئات الرهاب السبع.
لماذا هذه الأنواع السبعة تحديداً؟
تغطي هذه الفئات أكثر المخاوف شيوعاً في السكان وفقاً لإحصاءات منظمة الصحة العالمية والدراسات الوبائية.
هل يمكن أن تتغير نتائج الاختبار مع الوقت؟
نعم. يمكن أن يتغير مستوى الخوف بتأثير تجارب الحياة والعلاج وتغيرات التوتر وعوامل أخرى. يُنصح بإعادة الاختبار كل 3-6 أشهر.
التعليمات
قيّم ردة فعلك على كل موقف على مقياس من 1 (لا أشعر بالقلق أبداً) إلى 5 (قلق شديد جداً). أجب بصدق بناءً على مشاعرك الحقيقية.
مستعد للبدء؟
أكثر من 1500 اختبار مثبت علميًا. مجاني تمامًا وبدون تسجيل.