Емоції

Тест на фобії: Чого ти справді боїшся?

Кожен із нас чогось боїться, але не завжди ми це усвідомлюємо. Деякі страхи очевидні, як боязнь висоти або павуків. Інші ховаються глибоко і впливають на нашу поведінку без нашого відома. Цей тест допоможе вам дізнатися про структуру ваших страхів, їхню інтенсивність та зрозуміти, які психологічні механізми стоять за вашою тривогою.

питань

Час

7 хв

Методика

FSS-III / DSM-5

Рейтинг

4.5

Що ви дізнаєтесь

У якій із 7 категорій фобій ваша тривога найбільш виражена

Наскільки сильно конкретні страхи впливають на вашу повсякденну поведінку

Які страхи мають нормальну інтенсивність, а які потребують уваги

Ваше ставлення до соціальних та просторових страхів

Рівень екзистенційної тривоги та здатність справлятися з нею

Персоналізовані рекомендації щодо роботи з кожним типом фобій

Ключові факти

12%

7-11

75%

90%

Історія та розвиток

1786

Бенджамін Раш вперше науково описав фобію

1947

Джозеф Вулпе розробив систематичну десенсибілізацію

1964

Публікація Fear Survey Schedule (FSS-III)

1994

DSM-IV вводить класифікацію специфічних фобій

2013

DSM-5 оновлює діагностичні критерії фобій

Про методологію

Тест заснований на Fear Survey Schedule III (FSS-III) Вулпе та Ланга, а також враховує діагностичні критерії DSM-5 для фобічних розладів. Методологія опитувальника переглянута з урахуванням сучасних підходів до оцінки тривожності.

Наукові джерела

A Fear Survey Schedule for use in behaviour therapy

(1964)

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)

(2013)

Specificity of disgust sensitivity in the prediction of behavioral avoidance in contamination fear

(2008)

Specific phobia: A review of DSM-IV specific phobia and preliminary recommendations for DSM-5

(2010)

Поширені запитання

Чи може тест діагностувати фобію?

Ні. Тест показує рівень тривоги в різних категоріях. Для клінічного діагнозу фобії потрібна консультація психолога або психіатра.

Високий результат — це нормально?

Помірний рівень страху є природною еволюційною реакцією. Підвищені результати в одній-двох категоріях зустрічаються часто і не завжди вказують на клінічну проблему.

Скільки часу займає тест?

В середньому 5-7 хвилин. Тест містить 28 запитань по 4 на кожну із 7 категорій фобій.

Чому саме ці 7 фобій?

Ці категорії охоплюють найбільш поширені страхи серед населення за даними ВООЗ та епідеміологічних досліджень.

Чи можуть результати тесту змінитися з часом?

Так. Рівень страху може змінюватися під впливом життєвого досвіду, терапії, змін рівня стресу та інших факторів. Рекомендується проходити тест кожні 3-6 місяців.

Інструкція

Оцініть свою реакцію на кожну ситуацію за шкалою від 1 (зовсім не турбує) до 5 (дуже сильно турбує). Відповідайте відверто, орієнтуючись на справжні відчуття.