Ujian Fobia dan Ketakutan: lihat ke dalam bawah sedar anda
Ketakutan ialah mekanisme pertahanan semula jadi yang diwarisi daripada nenek moyang kita. Walau bagaimanapun, kadangkala kehati-hatian rasional bertukar menjadi kebimbangan tidak rasional. Bagaimana anda tahu fobia apa yang ada pada anda? Soal selidik visual ini akan menganalisis reaksi anda terhadap situasi yang tidak selesa dan mendedahkan ketakutan utama bawah sedar anda.
Apa yang anda akan pelajari
Fobia mana yang menguasai bawah sedar anda
Profil keamatan merentas 7 kategori ketakutan
Nama saintifik bagi pencetus utama anda
Situasi mana yang paling banyak menyebabkan ketidakselesaan
Analisis peribadi tindak balas kebimbangan
Strategi mengurus ketakutan bawah sedar
Fakta utama
Sejarah & perkembangan
Sigmund Freud menerangkan kes 'Little Hans' dan mencadangkan tafsiran psikoanalisis pertama bagi fobia
Eksperimen 'Little Albert' (Watson & Rayner): bukti pelaziman klasik ketakutan
Joseph Wolpe membangunkan kaedah desensitisasi sistematik untuk merawat fobia
Penerbitan Fear Survey Schedule III (Wolpe & Lang): soal selidik piawai untuk menilai spektrum ketakutan
DSM-5 mengemas kini kriteria fobia spesifik dan mengenal pasti 5 subjenis: haiwan, persekitaran semula jadi, darah-suntikan-kecederaan, situasi, lain-lain
Tentang metodologi
Fear Survey Schedule III (FSS-III) ialah salah satu instrumen yang paling kerap dipetik untuk menilai spektrum ketakutan. Kaedah asal mengandungi 72 item yang diagihkan kepada beberapa kategori: ketakutan sosial, agoraphobia, takut akan kecederaan, takut akan haiwan, dan lain-lain.
Ujian adaptasi kami mengenal pasti 7 kategori fobia utama yang paling kerap ditemui dalam amalan psikologi moden. Setiap skala menilai keamatan reaksi kebimbangan terhadap rangsangan tertentu.
Mengikut model kognitif-tingkah laku, fobia terbentuk melalui pelaziman klasik dan dikekalkan oleh tingkah laku mengelak. Memahami struktur ketakutan sendiri adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesedaran tentang pencetus peribadi meningkatkan keberkesanan pengawalan diri dengan ketara.
Rujukan saintifik
Soalan lazim
Apakah itu fobia dan bagaimana ia berbeza dengan ketakutan biasa?
Fobia (daripada perkataan Yunani phobos) ialah ketakutan tidak rasional yang berterusan terhadap objek atau situasi tertentu. Tidak seperti ketakutan biasa, fobia tidak seimbang dengan ancaman sebenar, berkekalan dengan masa dan boleh membawa kepada tingkah laku mengelak yang mengehadkan kehidupan harian.
Berapa banyak fobia yang wujud?
Lebih daripada 500 fobia telah diterangkan dalam literatur saintifik. Antara yang paling biasa ialah: Arachnophobia (labah-labah), Klaustrofobia (ruang tertutup), Akrofobia (ketinggian), Sosiofobia (situasi sosial) dan Agoraphobia (ruang terbuka).
Apakah asas ujian fobia ini?
Ujian ini berasaskan Fear Survey Schedule III (FSS-III), yang dibangunkan oleh Wolpe dan Lang pada 1964. Ia merupakan salah satu alat penilaian ketakutan yang paling tervalidasi dalam psikologi dunia. Kami mengadaptasi metodologi untuk 7 kategori fobia utama.
Bolehkah ujian ini mengenal pasti fobia saya?
Ujian ini mendedahkan reaksi kebimbangan dominan dan menunjukkan struktur ketakutan anda. Ia menonjolkan kawasan dengan kepekaan paling tinggi dan membantu anda memahami rangsangan mana yang memberi tindak balas paling kuat.
Bagaimana saya boleh mengatasi fobia?
Kaedah paling berkesan ialah pendedahan beransur-ansur: interaksi terkawal, langkah demi langkah, dengan objek ketakutan dalam persekitaran selamat. Terapi kognitif-tingkah laku (CBT), latihan pernafasan dan teknik relaksasi juga digunakan secara meluas.
Arahan
Di bawah terdapat 28 situasi. Nilai setiap satu pada skala 1 hingga 5: sejauh mana ia menyebabkan kebimbangan atau ketidakselesaan kepada anda. Jawab secara intuitif, berdasarkan reaksi pertama anda. Tiada jawapan yang betul atau salah.
Bersedia untuk mula?
Lebih daripada 1500 ujian saintifik yang disahkan. Percuma sepenuhnya.