Test fobií a strachů: pohled do podvědomí
Strach je přirozený obranný mechanismus zděděný po našich dávných předcích. Někdy se však racionální opatrnost mění v iracionální úzkost. Jak zjistit, jakou fobii máte? Tento vizuální dotazník analyzuje vaše reakce na nepříjemné situace a odhalí váš hlavní podvědomý strach.
Co se dozvíte
Která fobie dominuje vašemu podvědomí
Profil intenzity ve 7 kategoriích strachu
Vědecké názvy vašich hlavních spouštěčů
Které situace způsobují největší nepohodu
Personalizovaná analýza úzkostných reakcí
Strategie zvládání podvědomých strachů
Klíčová fakta
Historie a vývoj
Sigmund Freud popsal případ 'malého Hanse' a navrhl první psychoanalytickou interpretaci fobií
Experiment 'malého Alberta' (Watson & Rayner): důkaz klasického podmiňování strachu
Joseph Wolpe vyvinul metodu systematické desenzibilizace pro léčbu fobií
Publikace Fear Survey Schedule III (Wolpe & Lang): standardizovaný dotazník pro hodnocení spektra strachů
DSM-5 aktualizovala kritéria specifické fobie a identifikovala 5 podtypů: zvíře, přírodní prostředí, krev-injekce-zranění, situační, jiný
O metodice
Fear Survey Schedule III (FSS-III) je jedním z nejcitovanějších nástrojů pro hodnocení spektra strachů. Původní metoda obsahuje 72 položek rozdělených do kategorií: sociální strach, agorafobie, strach z poranění, strach ze zvířat a další.
Náš adaptovaný test identifikuje 7 klíčových kategorií fobií, s nimiž se v moderní psychologické praxi setkáváme nejčastěji. Každá škála hodnotí intenzitu úzkostných reakcí na konkrétní podněty.
Podle kognitivně-behaviorálního modelu vznikají fobie klasickým podmiňováním a jsou udržovány vyhýbavým chováním. Pochopení struktury vlastních strachů je prvním krokem k jejich překonání. Výzkumy ukazují, že vědomí osobních spouštěčů výrazně zvyšuje účinnost sebe-regulace.
Vědecké zdroje
Často kladené otázky
Co je to fobie a jak se liší od běžného strachu?
Fobie (z řeckého phobos) je trvalý iracionální strach z konkrétního předmětu nebo situace. Na rozdíl od běžného strachu je fobie nepřiměřená skutečnému ohrožení, přetrvává v čase a může vést k vyhýbavému chování, které omezuje každodenní život.
Kolik fobií existuje?
V odborné literatuře je popsáno více než 500 fobií. K nejčastějším patří: arachnofobie (pavouci), klaustrofobie (uzavřené prostory), akrofobie (výšky), sociofobie (sociální situace) a agorafobie (otevřené prostory).
Na čem je test fobií založen?
Test vychází z Fear Survey Schedule III (FSS-III), který v roce 1964 vyvinuli Wolpe a Lang. Je to jeden z nejvalidovanějších nástrojů pro hodnocení strachů ve světové psychologii. Metodiku jsme upravili pro 7 hlavních kategorií fobií.
Dokáže tento test rozpoznat mou fobii?
Test odhalí dominantní úzkostné reakce a ukáže strukturu vašich strachů. Upozorní na oblasti vaší největší citlivosti a pomůže pochopit, které podněty vyvolávají nejsilnější odpověď.
Jak mohu fobii překonat?
Nejúčinnější metodou je postupná expozice: kontrolovaný, krok za krokem provázený kontakt s předmětem strachu v bezpečném prostředí. Široce se využívají také kognitivně-behaviorální terapie (KBT), dechová cvičení a relaxační techniky.
Pokyny
Níže je 28 situací. Ohodnoťte každou na škále 1 až 5: jakou úzkost nebo nepohodu ve vás vyvolává. Odpovídejte intuitivně podle prvního dojmu. Neexistují správné ani špatné odpovědi.
Připraveni začít?
Více než 1500 vědecky validovaných testů. Zcela zdarma a bez registrace.