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Emoções
Teste de Amor Próprio e Autocompaixão (SCS)
O Teste de Amor Próprio e Autocompaixão (Self-Compassion Scale) é um questionário cientificamente validado pela Dra. Kristin Neff que mede 6 componentes da sua relação consigo mesmo. Faça este teste gratuito de amor próprio online.
perguntas
26
Tempo
8 min
Método
self-love
Avaliação
4.8
O que você aprenderá
Seu nível de bondade consigo mesmo — quão caloroso e compreensivo você é consigo nos momentos difíceis
Grau de autocrítica — quão severamente você se julga por seus erros
Consciência de humanidade comum — se você vê suas dificuldades como parte da experiência humana compartilhada
Nível de isolamento — se você se sente sozinho em suas lutas
Atenção plena — sua capacidade de adotar uma abordagem equilibrada diante de emoções negativas
Superidentificação — quanto você se deixa consumir por experiências negativas
Fatos importantes
26
Perguntas
8 min
Tempo
6
Escalas
2003
Criado em
K. Neff
Autora
4.000+
Estudos
História e desenvolvimento
2003
Kristin Neff publica a SCS original na revista Self and Identity
2007
Confirmada a conexão entre autocompaixão e funcionamento psicológico positivo
2010
Criado o programa Mindful Self-Compassion (MSC) para desenvolvimento da autocompaixão
2015
Publicada a versão curta SCS-SF com 12 itens
2019
Meta-análise de 79 estudos confirma a ligação entre autocompaixão e saúde mental
2023
SCS traduzida em mais de 40 idiomas, utilizada em mais de 4.000 estudos revisados por pares
Sobre a metodologia
O teste de amor-próprio é baseado na Escala de Autocompaixão (Self-Compassion Scale, SCS), desenvolvida pela Dra. Kristin Neff na Universidade do Texas em Austin. A metodologia fundamenta-se na psicologia budista e no conceito de autocompaixão como um construto de três componentes: bondade consigo mesmo (vs.
autocrítica), humanidade comum (vs. isolamento) e atenção plena (vs. superidentificação). O teste passou por rigorosa validação psicométrica: consistência interna α = 0,92, confiabilidade teste-reteste r = 0,93. A SCS foi traduzida para mais de 40 idiomas e utilizada em mais de 4.
000 estudos científicos revisados por pares. Meta-análises mostram fortes correlações negativas da autocompaixão com depressão (r = −0,52), ansiedade (r = −0,51) e estresse (r = −0,54), e correlações positivas com bem-estar (r = 0,47) e resiliência (r = 0,42).
Referências científicas
Neff, K. D. (2003)
Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., Rude, S. S. (2007)
Neff, K. D., Rude, S. S., Kirkpatrick, K. L. (2007)
Braun, T. D., Park, C. L., Gorin, A. (2016)
Perguntas frequentes
O que é o teste de amor-próprio?
O teste de amor-próprio (SCS) é um questionário psicológico cientificamente validado, desenvolvido por Kristin Neff, que mede a autocompaixão em 6 escalas: bondade consigo mesmo, autocrítica, humanidade comum, isolamento, atenção plena e superidentificação.
Quão preciso é este teste?
A SCS possui alta confiabilidade (α = 0,92) e estabilidade teste-reteste (r = 0,93). É um dos instrumentos mais validados em psicologia positiva, utilizado em mais de 4.000 estudos científicos.
É possível aprender o amor-próprio?
Sim, numerosos estudos mostram que a autocompaixão pode ser desenvolvida através de práticas de atenção plena, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e programas especializados como o programa Mindful Self-Compassion (MSC) de Kristin Neff e Christopher Germer.
Qual a diferença entre amor-próprio e egoísmo?
Autocompaixão não é egoísmo. Pesquisas mostram que pessoas com alto nível de autocompaixão são mais empáticas, mais propensas ao perdão e mantêm relacionamentos mais saudáveis com os outros.
Com que frequência devo fazer este teste?
Recomenda-se fazer o teste a cada 3-6 meses para acompanhar as mudanças no nível de autocompaixão, especialmente se você estiver praticando técnicas de desenvolvimento da autocompaixão.
Instruções
Leia cada afirmação com atenção. Indique com que frequência você se comporta assim, de 'Quase nunca' a 'Quase sempre'.
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