自己愛・セルフコンパッション テスト（SCS）

セルフラブテスト（SCS）は、クリスティン・ネフが開発した科学的に検証された心理学的質問票で、6つの尺度でセルフ・コンパッションを測定します：自己への優しさ、自己批判、共通の人間性、孤立、マインドフルネス、過剰同一化。

SCSは高い信頼性（α = 0.92）とテスト-再テストの安定性（r = 0.93）を持っています。ポジティブ心理学で最も検証されたツールの一つであり、4,000以上の科学研究で使用されています。

はい、多くの研究がセルフ・コンパッションはマインドフルネスの実践、認知行動療法（CBT）、クリスティン・ネフとクリストファー・ガーマーのマインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）プログラムなどの専門プログラムによって発達させることができることを示しています。

セルフ・コンパッションは利己主義ではありません。研究によると、セルフ・コンパッションの高い人はより共感的で、許しやすく、他者とより健全な関係を維持しています。

セルフ・コンパッションの発達テクニックを実践している場合は特に、セルフ・コンパッションのレベルの変化を追跡するために3〜6ヶ月ごとにテストを受けることをお勧めします。