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Emozioni
Test di Amor Proprio e Auto-Compassione (SCS)
Il Test di Amor Proprio e Auto-Compassione (Self-Compassion Scale) è un questionario scientificamente validato dalla Dr.ssa Kristin Neff che misura 6 componenti del tuo rapporto con te stesso. Fai questo test gratuito di amor proprio online.
domande
26
Tempo
8 min
Metodo
self-love
Valutazione
4.8
Cosa scoprirai
Il vostro livello di gentilezza verso voi stessi — quanto siete calorosi e comprensivi con voi stessi nei momenti difficili
Grado di auto-giudizio — quanto severamente vi giudicate per i vostri errori
Consapevolezza dell'umanità comune — se vedete le vostre difficoltà come parte dell'esperienza umana condivisa
Livello di isolamento — se vi sentite soli nelle vostre sofferenze
Consapevolezza — la vostra capacità di mantenere un approccio equilibrato verso le emozioni negative
Sovra-identificazione — quanto vi lasciate assorbire dalle esperienze negative
Fatti chiave
26
Domande
8 min
Tempo
6
Scale
2003
Creato
K. Neff
Autrice
4.000+
Studi
Storia e sviluppo
2003
Kristin Neff pubblica la SCS originale nella rivista Self and Identity
2007
Confermata la connessione tra auto-compassione e funzionamento psicologico positivo
2010
Creato il programma Mindful Self-Compassion (MSC) per lo sviluppo dell'auto-compassione
2015
Pubblicata la versione breve SCS-SF con 12 item
2019
Una meta-analisi di 79 studi conferma il legame tra auto-compassione e salute mentale
2023
SCS tradotta in oltre 40 lingue, utilizzata in oltre 4.000 studi peer-reviewed
Sulla metodologia
Il test sull'amore per sé stessi è basato sulla Scala di Auto-Compassione (Self-Compassion Scale, SCS), sviluppata dalla Dott.ssa Kristin Neff presso l'Università del Texas ad Austin. La metodologia si basa sulla psicologia buddista e sul concetto di auto-compassione come costrutto a tre componenti: gentilezza verso sé stessi (vs.
auto-giudizio), umanità comune (vs. isolamento) e consapevolezza (vs. sovra-identificazione). Il test ha superato una rigorosa validazione psicometrica: coerenza interna α = 0,92, affidabilità test-retest r = 0,93. La SCS è stata tradotta in oltre 40 lingue e utilizzata in oltre 4.
000 studi scientifici peer-reviewed. Le meta-analisi mostrano forti correlazioni negative dell'auto-compassione con la depressione (r = −0,52), l'ansia (r = −0,51) e lo stress (r = −0,54), e correlazioni positive con il benessere (r = 0,47) e la resilienza (r = 0,42).
Riferimenti scientifici
Neff, K. D. (2003)
Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., Rude, S. S. (2007)
Neff, K. D., Rude, S. S., Kirkpatrick, K. L. (2007)
Braun, T. D., Park, C. L., Gorin, A. (2016)
Domande frequenti
Cos'è il test sull'amore per sé stessi?
Il test sull'amore per sé stessi (SCS) è un questionario psicologico scientificamente validato, sviluppato da Kristin Neff, che misura l'auto-compassione attraverso 6 scale: gentilezza verso sé stessi, auto-giudizio, umanità comune, isolamento, consapevolezza e sovra-identificazione.
Quanto è accurato questo test?
La SCS ha un'alta affidabilità (α = 0,92) e stabilità test-retest (r = 0,93). È uno degli strumenti più validati nella psicologia positiva, utilizzato in oltre 4.000 studi scientifici.
Si può imparare l'amore per sé stessi?
Sì, numerosi studi dimostrano che l'auto-compassione può essere sviluppata attraverso pratiche di consapevolezza, terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e programmi specializzati come il programma Mindful Self-Compassion (MSC) di Kristin Neff e Christopher Germer.
Qual è la differenza tra amore per sé stessi ed egoismo?
L'auto-compassione non è egoismo. Le ricerche dimostrano che le persone con alto livello di auto-compassione sono più empatiche, più propense al perdono e mantengono relazioni più sane con gli altri.
Quanto spesso dovrei fare questo test?
Si consiglia di fare il test ogni 3-6 mesi per monitorare i cambiamenti nel livello di auto-compassione, specialmente se si praticano tecniche di sviluppo dell'auto-compassione.
Istruzioni
Leggi attentamente ogni affermazione. Indica quanto spesso ti comporti così, da 'Quasi mai' a 'Quasi sempre'.
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