Test di Amor Proprio e Auto-Compassione (SCS)
Il Test di Amor Proprio e Auto-Compassione (Self-Compassion Scale) è un questionario scientificamente validato dalla Dr.ssa Kristin Neff che misura 6 componenti del tuo rapporto con te stesso. Fai questo test gratuito di amor proprio online.
Cosa scoprirai
Il vostro livello di gentilezza verso voi stessi — quanto siete calorosi e comprensivi con voi stessi nei momenti difficili
Grado di auto-giudizio — quanto severamente vi giudicate per i vostri errori
Consapevolezza dell'umanità comune — se vedete le vostre difficoltà come parte dell'esperienza umana condivisa
Livello di isolamento — se vi sentite soli nelle vostre sofferenze
Consapevolezza — la vostra capacità di mantenere un approccio equilibrato verso le emozioni negative
Sovra-identificazione — quanto vi lasciate assorbire dalle esperienze negative
Fatti chiave
Storia e sviluppo
Kristin Neff pubblica la SCS originale nella rivista Self and Identity
Confermata la connessione tra auto-compassione e funzionamento psicologico positivo
Creato il programma Mindful Self-Compassion (MSC) per lo sviluppo dell'auto-compassione
Pubblicata la versione breve SCS-SF con 12 item
Una meta-analisi di 79 studi conferma il legame tra auto-compassione e salute mentale
SCS tradotta in oltre 40 lingue, utilizzata in oltre 4.000 studi peer-reviewed
Sulla metodologia
Il test sull'amore per sé stessi è basato sulla Scala di Auto-Compassione (Self-Compassion Scale, SCS), sviluppata dalla Dott.ssa Kristin Neff presso l'Università del Texas ad Austin. La metodologia si basa sulla psicologia buddista e sul concetto di auto-compassione come costrutto a tre componenti: gentilezza verso sé stessi (vs.
auto-giudizio), umanità comune (vs. isolamento) e consapevolezza (vs. sovra-identificazione). Il test ha superato una rigorosa validazione psicometrica: coerenza interna α = 0,92, affidabilità test-retest r = 0,93. La SCS è stata tradotta in oltre 40 lingue e utilizzata in oltre 4.
000 studi scientifici peer-reviewed. Le meta-analisi mostrano forti correlazioni negative dell'auto-compassione con la depressione (r = −0,52), l'ansia (r = −0,51) e lo stress (r = −0,54), e correlazioni positive con il benessere (r = 0,47) e la resilienza (r = 0,42).
Riferimenti scientifici
Domande frequenti
Cos'è il test sull'amore per sé stessi?
Il test sull'amore per sé stessi (SCS) è un questionario psicologico scientificamente validato, sviluppato da Kristin Neff, che misura l'auto-compassione attraverso 6 scale: gentilezza verso sé stessi, auto-giudizio, umanità comune, isolamento, consapevolezza e sovra-identificazione.
Quanto è accurato questo test?
La SCS ha un'alta affidabilità (α = 0,92) e stabilità test-retest (r = 0,93). È uno degli strumenti più validati nella psicologia positiva, utilizzato in oltre 4.000 studi scientifici.
Si può imparare l'amore per sé stessi?
Sì, numerosi studi dimostrano che l'auto-compassione può essere sviluppata attraverso pratiche di consapevolezza, terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e programmi specializzati come il programma Mindful Self-Compassion (MSC) di Kristin Neff e Christopher Germer.
Qual è la differenza tra amore per sé stessi ed egoismo?
L'auto-compassione non è egoismo. Le ricerche dimostrano che le persone con alto livello di auto-compassione sono più empatiche, più propense al perdono e mantengono relazioni più sane con gli altri.
Quanto spesso dovrei fare questo test?
Si consiglia di fare il test ogni 3-6 mesi per monitorare i cambiamenti nel livello di auto-compassione, specialmente se si praticano tecniche di sviluppo dell'auto-compassione.
Istruzioni
Leggi attentamente ogni affermazione. Indica quanto spesso ti comporti così, da 'Quasi mai' a 'Quasi sempre'.
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