Tes Cinta Diri & Welas Asih Diri (SCS)
Tes Cinta Diri dan Welas Asih Diri (Self-Compassion Scale) adalah kuesioner yang divalidasi secara ilmiah oleh Dr. Kristin Neff yang mengukur 6 komponen hubungan Anda dengan diri sendiri. Ikuti tes cinta diri gratis ini secara online.
Apa yang akan Anda pelajari
Tingkat kebaikan terhadap diri sendiri — seberapa hangat dan pengertian Anda terhadap diri sendiri di saat sulit
Tingkat penilaian diri — seberapa keras Anda mengkritik diri sendiri atas kesalahan
Kesadaran kemanusiaan bersama — apakah Anda melihat kesulitan Anda sebagai bagian dari pengalaman manusia yang sama
Tingkat isolasi — apakah Anda merasa sendirian dalam perjuangan Anda
Kesadaran penuh — kemampuan Anda untuk mengambil pendekatan seimbang terhadap emosi negatif
Identifikasi berlebihan — seberapa besar Anda terbawa oleh pengalaman negatif
Fakta penting
Sejarah & perkembangan
Kristin Neff menerbitkan SCS asli di jurnal Self and Identity
Hubungan antara belas kasih diri dan fungsi psikologis positif dikonfirmasi
Program Mindful Self-Compassion (MSC) diciptakan untuk mengembangkan belas kasih diri
Versi singkat SCS-SF dengan 12 item diterbitkan
Meta-analisis 79 studi mengonfirmasi hubungan belas kasih diri dengan kesehatan mental
SCS diterjemahkan ke 40+ bahasa, digunakan dalam 4.000+ studi peer-review
Tentang metodologi
Tes Cinta Diri didasarkan pada Skala Belas Kasih Diri (Self-Compassion Scale, SCS), yang dikembangkan oleh Dr. Kristin Neff di Universitas Texas di Austin. Metodologi ini didasarkan pada psikologi Buddha dan konsep belas kasih diri sebagai konstruk tiga komponen: kebaikan terhadap diri sendiri (vs.
penilaian diri), kemanusiaan bersama (vs. isolasi), dan kesadaran penuh (vs. identifikasi berlebihan). Tes ini telah melewati validasi psikometrik yang ketat: konsistensi internal α = 0,92, reliabilitas tes-retes r = 0,93. SCS telah diterjemahkan ke lebih dari 40 bahasa dan digunakan dalam lebih dari 4.
000 studi ilmiah peer-review. Meta-analisis menunjukkan korelasi negatif yang kuat antara belas kasih diri dengan depresi (r = −0,52), kecemasan (r = −0,51), dan stres (r = −0,54), serta korelasi positif dengan kesejahteraan (r = 0,47) dan ketahanan (r = 0,42).
Referensi ilmiah
Pertanyaan umum
Apa itu Tes Cinta Diri?
Tes Cinta Diri (SCS) adalah kuesioner psikologis yang divalidasi secara ilmiah, dikembangkan oleh Kristin Neff, yang mengukur belas kasih diri melalui 6 skala: kebaikan terhadap diri sendiri, penilaian diri, kemanusiaan bersama, isolasi, kesadaran penuh, dan identifikasi berlebihan.
Seberapa akurat tes ini?
SCS memiliki reliabilitas tinggi (α = 0,92) dan stabilitas tes-retes (r = 0,93). Ini adalah salah satu instrumen yang paling tervalidasi dalam psikologi positif, digunakan dalam lebih dari 4.000 studi ilmiah.
Bisakah cinta diri dipelajari?
Ya, banyak penelitian menunjukkan bahwa belas kasih diri dapat dikembangkan melalui praktik kesadaran penuh, terapi perilaku kognitif (CBT), dan program khusus seperti program Mindful Self-Compassion (MSC) oleh Kristin Neff dan Christopher Germer.
Apa perbedaan antara cinta diri dan keegoisan?
Belas kasih diri bukan keegoisan. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan belas kasih diri yang tinggi lebih berempati, lebih memaafkan, dan memiliki hubungan yang lebih sehat dengan orang lain.
Seberapa sering saya harus mengikuti tes ini?
Disarankan untuk mengikuti tes setiap 3-6 bulan untuk memantau perubahan tingkat belas kasih diri, terutama jika Anda mempraktikkan teknik pengembangan belas kasih diri.
Petunjuk
Bacalah setiap pernyataan dengan cermat. Tunjukkan seberapa sering Anda berperilaku demikian, dari 'Hampir tidak pernah' hingga 'Hampir selalu'.
Siap untuk mulai?
Lebih dari 1500 tes yang divalidasi secara ilmiah. Sepenuhnya gratis dan tanpa registrasi.