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Emociones
Test de Amor Propio y Autocompasión (SCS)
El Test de Amor Propio y Autocompasión (Escala de Autocompasión) es un cuestionario científicamente validado por la Dra. Kristin Neff que mide 6 componentes de tu relación contigo mismo: bondad hacia uno mismo, autojuicio, humanidad común, aislamiento, atención plena y sobreidentificación. Realiza este test gratuito de amor propio online.
preguntas
26
Tiempo
8 min
Método
self-love
Valoración
4.8
Qué aprenderás
Tu nivel de bondad hacia ti mismo — qué tan cálido y comprensivo eres contigo en momentos difíciles
Grado de autojuicio — qué tan duramente te criticas por tus errores
Conciencia de humanidad común — si ves tus dificultades como parte de la experiencia humana compartida
Nivel de aislamiento — si te sientes solo en tus luchas
Atención plena — tu capacidad para abordar las emociones negativas de manera equilibrada
Sobreidentificación — cuánto te consumen las experiencias negativas
Datos clave
26
Preguntas
8 min
Tiempo
6
Escalas
2003
Creado
K. Neff
Autora
4.000+
Estudios
Historia y desarrollo
2003
Kristin Neff publica la escala SCS original
2007
Se confirma la conexión entre autocompasión y funcionamiento psicológico positivo
2010
Se crea el programa Mindful Self-Compassion (MSC)
2019
Metaanálisis de 79 estudios confirma la relación con la salud mental
Sobre la metodología
El Test de Amor Propio se basa en la Escala de Autocompasión (SCS), desarrollada por la Dra. Kristin Neff en la Universidad de Texas en Austin.
La metodología se fundamenta en la psicología budista y el concepto de autocompasión como un constructo de tres componentes: bondad hacia uno mismo (vs. autojuicio), humanidad común (vs. aislamiento) y atención plena (vs. sobreidentificación).
El test ha sido rigurosamente validado: consistencia interna α = 0.92, fiabilidad test-retest r = 0.93. Traducido a más de 40 idiomas y utilizado en más de 4.000 estudios revisados por pares.
Referencias científicas
Preguntas frecuentes
¿Qué es el test de amor propio?
El Test de Amor Propio (SCS) es un cuestionario psicológico científicamente validado desarrollado por Kristin Neff que mide la autocompasión en 6 escalas.
¿Qué tan preciso es este test?
El SCS tiene alta fiabilidad (α = 0.92) y estabilidad test-retest (r = 0.93). Es uno de los instrumentos más validados en psicología positiva.
¿Se puede aprender el amor propio?
Sí, numerosos estudios demuestran que la autocompasión se puede desarrollar a través de la atención plena, la terapia cognitivo-conductual y programas como Mindful Self-Compassion (MSC).
Instrucciones
Por favor, lee cada afirmación cuidadosamente antes de responder. Indica con qué frecuencia te comportas de la manera indicada, usando la escala de 'Casi nunca' a 'Casi siempre'.
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