人間関係における共依存テスト: ワインホールド尺度

ウェインホールドの共依存テストは、親密な関係における感情的な依存度を評価するために設計された心理評価ツールです。このテストは20の質問で構成され、共依存行動のさまざまな側面をカバーしています。

テストは約5〜7分かかります。20の質問があり、それぞれに5つの選択肢があります。深く考えすぎず、正直に回答してください。

スコアは20から100の範囲で、4つのレベルに分類されます：低い(20-39)、軽度(40-55)、中程度(56-72)、高い(73-100)。各レベルには詳細な説明と具体的なアドバイスがあります。

共依存とは、自分のニーズを犠牲にして他者に過度に尽くし、個人的な境界線の設定に困難を感じ、周囲の人に感情的に過度に依存する行動パターンです。これは慢性的なストレスと人間関係の不満につながります。

はい、共依存は克服可能です。この変化には問題の認識、変わる意志、そしてしばしば専門家の助け（心理療法やCoDaサポートグループなど）が必要です。段階的な取り組みで、より健全な関係パターンを構築できます。

関係の中で自分を犠牲にしすぎていると感じる場合、断ることに困難がある場合、他者の感情に責任を感じる場合、または関係の中で自分のアイデンティティを失っていると感じる場合にテストを受けることをお勧めします。