Test spoluzávislosti ve vztazích: Weinholdova škála
Spoluzávislost je vzorec chování, který brání budování zdravých vztahů a dosahování vnitřní svobody. Tento test spoluzávislosti, vyvinutý na základě práce renomovaného psychologa Weinholda, vám pomůže posoudit míru emocionální závislosti na partnerovi nebo blízkých lidech.
![Test spoluzávislosti ve vztazích [Weinholdova škála]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fuainhold.webp&w=1920&q=75)
Co se dozvíte
Vaši celkovou úroveň spoluzávislosti ve vztazích
Jak silně jste emocionálně závislí na lidech kolem vás
Zda máte problémy s nastavením osobních hranic
Zda máte sklon zanedbávat své vlastní potřeby
Doporučení pro osvobození se od spoluzávislých vzorců chování
Klíčová fakta
Historie a vývoj
Cermak navrhuje zařadit spoluzávislost do DSM jako samostatnou diagnózu
Barry a Janae Weinholdovi vydávají 'Breaking Free of the Co-Dependency Trap'
Spoluzávislost je uznána jako klíčové téma v adiktologii a rodinné terapii
Weinholdovi vydávají 'Counter-dependency: The Flight from Intimacy'
Revidované vydání 'Breaking Free' s aktualizovanou metodikou
Rostoucí zájem o spoluzávislost v kontextu pandemické izolace
O metodice
Spoluzávislost (codependency) představuje komplex chování a emočních vzorců, které se formují v důsledku dlouhodobého pobytu v dysfunkčních vztazích.
Barry a Janae Weinholdovi nahlížejí na spoluzávislost jako na vývojovou poruchu spojenou s neuzavřenými úkoly raného dětství: vazbou (bonding) a separací. Jejich model identifikuje klíčové složky spoluzávislého chování: vnější orientaci (hledání schválení od ostatních), splývání (enmeshment, rozmazané hranice), vyhýbání se konfliktům a kontrolní vzorce.
Moderní výzkum potvrzuje silnou korelaci mezi spoluzávislými vzorci a úzkostlivým stylem připoutání (Ainsworth, 1978) a obtížemi v regulaci emocí.
Vědecké zdroje
Často kladené otázky
Co je spoluzávislost?
Spoluzávislost je vzorec emocionálního a behaviorálního reagování, při němž se člověk nadměrně zaměřuje na potřeby a pocity druhých na úkor vlastních. Podle Weinholdova modelu je výsledkem neuzavřených vývojových úkolů v raném dětství.
Na čem je tento test založen?
Test vychází z práce Barryho a Janae Weinholdových, popsané v knize 'Breaking Free of the Co-Dependency Trap' (1989, 2008). Jejich přístup nahlíží na spoluzávislost jako na vývojovou poruchu spojenou s poruchami vazby a autonomie.
Jak dlouho test trvá?
Test se skládá z 20 tvrzení a trvá přibližně 5–7 minut. Pro přesné výsledky se doporučuje odpovídat rychle a řídit se prvním dojmem.
Jak přesné jsou výsledky?
Weinholdova metodika prošla klinickou validací a používají ji psychoterapeuti po celém světě. Výsledek testu však není diagnózou: úplné hodnocení vyžaduje konzultaci se specialistou.
Lze spoluzávislost překonat?
Ano. Spoluzávislost lze řešit psychoterapií (zejména kognitivně-behaviorální), skupinovými programy a mindfulness. Knihy Weinholdových nabízejí krok za krokem program pro osvobození se ze spoluzávislých vztahů.
Kdo je ohrožen?
Spoluzávislost se častěji rozvíjí u lidí, kteří vyrůstali v dysfunkčních rodinách: se závislými rodiči, emocionálním týráním nebo chronickým nedostatkem podpory. Spoluzávislé vzorce se však mohou rozvinout i v dospělosti.
Pokyny
Ohodnoťte každé tvrzení s ohledem na vaše vztahy s blízkými lidmi. Odpovídejte co nejupřímněji: neexistují správné ani špatné odpovědi.
Připraveni začít?
Více než 1500 vědecky validovaných testů. Zcela zdarma a bez registrace.