Тест на співзалежність у стосунках: шкала Уайнхолда
Співзалежність це патерн поведінки, який заважає будувати здорові стосунки та здобути внутрішню свободу. Цей тест на співзалежність, розроблений на основі робіт відомого психолога Уайнхолда, допоможе вам оцінити ступінь емоційної залежності від партнера чи близьких людей.
![Тест на співзалежність у стосунках [Шкала Уайнхолда]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fuainhold.webp&w=1920&q=75)
Що ви дізнаєтесь
Ваш загальний рівень співзалежності у стосунках
Наскільки сильно ви емоційно залежите від оточення
Чи є у вас проблеми з встановленням особистих меж
Чи схильні ви до нехтування власними потребами
Рекомендації щодо виходу зі співзалежних моделей поведінки
Ключові факти
Історія та розвиток
Сермак пропонує включити співзалежність до DSM як самостійний діагноз
Баррі та Джанет Уайнхолд публікують «Звільнення від пастки співзалежності»
Співзалежність визнається ключовою темою в адиктології та сімейній терапії
Уайнхолди видають «Втеча від близькості» про контрзалежність
Перевидання «Звільнення від пастки співзалежності» з оновленою методикою
Зростання інтересу до теми співзалежності в контексті пандемії та ізоляції
Про методологію
Співзалежність (codependency) являє собою комплекс поведінкових та емоційних патернів, що формуються внаслідок тривалого перебування у дисфункціональних стосунках.
Баррі та Джанет Уайнхолд розглядають співзалежність як порушення розвитку, пов'язане з незавершеними завданнями раннього дитинства: формуванням зв'язку (bonding) та автономії (separation).
Сучасні дослідження підтверджують високу кореляцію співзалежних патернів з тривожним типом прив'язаності (Ainsworth, 1978) та труднощами у регуляції емоцій.
Наукові джерела
Поширені запитання
Що таке співзалежність?
Співзалежність це патерн емоційного та поведінкового реагування, при якому людина надмірно фокусується на потребах і почуттях інших людей на шкоду власним. За моделлю Уайнхолда, це результат незавершених завдань розвитку у ранньому дитинстві.
На чому базується цей тест?
Тест розроблений на основі робіт Баррі та Джанет Уайнхолд, описаних у книзі «Звільнення від пастки співзалежності» (1989, 2008).
Скільки часу займає проходження?
Тест складається з 20 тверджень і займає близько 5-7 хвилин.
Наскільки точні результати?
Методика Уайнхолда пройшла клінічну валідацію і використовується психотерапевтами по всьому світу. Однак результат тесту не є діагнозом.
Чи можна подолати співзалежність?
Так. Співзалежність піддається корекції через психотерапію (особливо когнітивно-поведінкову), групові програми та роботу над усвідомленістю.
Хто перебуває в групі ризику?
Співзалежність частіше формується у людей, які виросли в дисфункціональних сім'ях: з залежними батьками, емоційним насильством або хронічною нестачею підтримки.
Інструкція
Оцініть кожне твердження, думаючи про ваші стосунки з близькими людьми. Відповідайте максимально чесно: правильних і неправильних відповідей не існує.
Готові почати?
Понад 1500 науково обґрунтованих тестів. Повністю безкоштовно і без реєстрації.