แบบทดสอบการพึ่งพากันในความสัมพันธ์: มาตรวัดไวน์โฮลด์

การทดสอบการพึ่งพากันของ Weinhold เป็นเครื่องมือประเมินทางจิตวิทยาที่ออกแบบมาเพื่อประเมินระดับการพึ่งพาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด ทดสอบนี้ประกอบด้วย 20 คำถามที่ครอบคลุมด้านต่างๆ ของพฤติกรรมการพึ่งพากัน

การทดสอบใช้เวลาประมาณ 5-7 นาที มี 20 คำถาม แต่ละคำถามมี 5 ตัวเลือก ตอบตามใจจริงโดยไม่ต้องคิดนาน

คะแนนของคุณอยู่ในช่วง 20 ถึง 100 คะแนน แบ่งเป็น 4 ระดับ: ต่ำ (20-39) ปานกลาง (40-55) สูง (56-72) และสูงมาก (73-100) แต่ละระดับมีคำอธิบายรายละเอียดและคำแนะนำเฉพาะ

การพึ่งพากันคือรูปแบบพฤติกรรมที่บุคคลเสียสละความต้องการของตนเองเพื่อผู้อื่นมากเกินไป มีปัญหาในการกำหนดขอบเขตส่วนตัว และพึ่งพาทางอารมณ์กับคนรอบข้างมากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดเรื้อรังและความไม่พอใจในความสัมพันธ์

ใช่ การพึ่งพากันสามารถเอาชนะได้ การเปลี่ยนแปลงนี้ต้องการการตระหนักรู้ในปัญหา ความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง และมักต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตบำบัดหรือกลุ่มสนับสนุน CoDA

แนะนำให้ทำแบบทดสอบถ้าคุณรู้สึกว่าเสียสละตนเองมากเกินไปในความสัมพันธ์ มีปัญหาในการปฏิเสธ รู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่น หรือรู้สึกว่าสูญเสียตัวตนในความสัมพันธ์