रिश्तों में सह-निर्भरता परीक्षण: वाइनहोल्ड स्केल

वाइनहोल्ड का सह-निर्भरता परीक्षण एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन उपकरण है जो अंतरंग संबंधों में भावनात्मक निर्भरता की डिग्री का मूल्यांकन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस परीक्षण में 20 प्रश्न हैं जो सह-निर्भर व्यवहार के विभिन्न पहलुओं को कवर करते हैं।

परीक्षण में लगभग 5-7 मिनट लगते हैं। 20 प्रश्न हैं, प्रत्येक में 5 विकल्प हैं। बहुत अधिक सोचे बिना ईमानदारी से उत्तर दें।

आपका अंक 20 से 100 की सीमा में होता है और 4 स्तरों में वर्गीकृत होता है: निम्न (20-39), हल्का (40-55), मध्यम (56-72), और उच्च (73-100)। प्रत्येक स्तर के लिए विस्तृत विवरण और विशिष्ट सिफारिशें दी जाती हैं।

सह-निर्भरता एक व्यवहार पैटर्न है जिसमें व्यक्ति अपनी जरूरतों की बलि देकर दूसरों की अत्यधिक सेवा करता है, व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करने में कठिनाई महसूस करता है, और आसपास के लोगों पर भावनात्मक रूप से अत्यधिक निर्भर होता है। यह पुराने तनाव और संबंधों में असंतोष का कारण बनता है।

हां, सह-निर्भरता पर काबू पाया जा सकता है। इस परिवर्तन के लिए समस्या की पहचान, बदलने की इच्छा और अक्सर पेशेवर मदद (मनोचिकित्सा या CoDA सहायता समूह) की आवश्यकता होती है। क्रमिक प्रयास से स्वस्थ संबंध पैटर्न बनाए जा सकते हैं।

यदि आप रिश्तों में अत्यधिक आत्म-बलिदान महसूस करते हैं, मना करने में कठिनाई होती है, दूसरों की भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, या रिश्ते में अपनी पहचान खो रहे हैं, तो परीक्षण लेने की सिफारिश की जाती है।