Medberoende-test i relationer: Weinhold-skalan
Medberoende är ett beteendemönster som hindrar uppbyggandet av sunda relationer och uppnåendet av inre frihet. Det här medberoende-testet, utvecklat utifrån den framstående psykologen Weinholds arbete, hjälper dig att bedöma graden av emotionellt beroende av din partner eller nära och kära.
![Medberoende-test i relationer [Weinhold-skalan]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fuainhold.webp&w=1920&q=75)
Vad du får veta
Din övergripande medberoende-nivå i relationer
Hur starkt du emotionellt är beroende av dem runt dig
Om du har problem med att sätta personliga gränser
Om du tenderar att försumma dina egna behov
Rekommendationer för att bryta fria från medberoende mönster
Nyckelfakta
Historik & utveckling
Cermak föreslår att medberoende inkluderas i DSM som en fristående diagnos
Barry och Janae Weinhold publicerar 'Breaking Free of the Co-Dependency Trap'
Medberoende erkänns som ett nyckelämne i beroendeforskning och familjeterapi
Weinholds publicerar 'Counter-dependency: The Flight from Intimacy'
Reviderad utgåva av 'Breaking Free' med uppdaterad metodik
Ökat intresse för medberoende i samband med pandemi-isolering
Om metoden
Medberoende (codependency) är ett komplex av beteendemässiga och emotionella mönster som bildas till följd av långvarigt befinnande i dysfunktionella relationer.
Barry och Janae Weinhold betraktar medberoende som en utvecklingsstörning kopplad till ofullständiga tidiga barndomsuppgifter: anknytning (bonding) och separation. Deras modell identifierar nyckelkomponenter i medberoende beteende: extern referens (att söka godkännande från andra), sammanflätning (enmeshment), konfliktundvikande och kontrollmönster.
Modern forskning bekräftar en stark korrelation mellan medberoende mönster och ängslig anknytningsstil (Ainsworth, 1978) samt svårigheter med känsloreglering.
Vetenskapliga källor
Vanliga frågor
Vad är medberoende?
Medberoende är ett mönster av emotionella och beteendemässiga reaktioner där en person fokuserar överdrivet på andras behov och känslor på bekostnad av sina egna. Enligt Weinholds modell uppstår det till följd av ofullständiga utvecklingsuppgifter i tidig barndom.
Vad är det här testet baserat på?
Testet baseras på arbete av Barry och Janae Weinhold, beskrivet i 'Breaking Free of the Co-Dependency Trap' (1989, 2008). Deras tillvägagångssätt betraktar medberoende som en utvecklingsstörning kopplad till störningar i anknytning och autonomi.
Hur lång tid tar testet?
Testet består av 20 påståenden och tar ungefär 5–7 minuter. För noggranna resultat rekommenderas att svara snabbt och förlita sig på det första intrycket.
Hur exakta är resultaten?
Weinhold-metodiken har kliniskt validerats och används av psykoterapeuter världen över. Testresultaten är dock ingen diagnos: en fullständig bedömning kräver konsultation hos en specialist.
Kan medberoende övervinnas?
Ja. Medberoende kan behandlas genom psykoterapi (särskilt kognitiv beteendeterapi), gruppprogram och mindfulness-övningar. Weinholds böcker erbjuder ett steg-för-steg-program för att bryta fria från medberoende relationer.
Vem löper risk?
Medberoende utvecklas ofta hos personer som vuxit upp i dysfunktionella familjer: med missbrukande föräldrar, emotionellt missbruk eller kronisk brist på stöd. Medberoende mönster kan dock även utvecklas i vuxen ålder.
Instruktioner
Bedöm varje påstående med tanke på dina relationer med nära personer. Svara så ärligt som möjligt: det finns inga rätta eller felaktiga svar.
Redo att börja?
Över 1500 vetenskapligt validerade tester. Helt gratis, ingen registrering krävs.