اختبار الاعتمادية المشتركة في العلاقات: مقياس واينهولد

اختبار الاعتمادية المشتركة لواينهولد هو أداة تقييم نفسية مصممة لتقييم درجة الاعتماد العاطفي في العلاقات الحميمة. يتكون الاختبار من 20 سؤالاً تغطي جوانب مختلفة من سلوك الاعتمادية المشتركة.

يستغرق الاختبار حوالي 5-7 دقائق. يحتوي على 20 سؤالاً، لكل منها 5 خيارات. أجب بصدق دون التفكير كثيراً.

تتراوح درجتك من 20 إلى 100 نقطة وتُصنف في 4 مستويات: منخفض (20-39)، خفيف (40-55)، متوسط (56-72)، ومرتفع (73-100). يحتوي كل مستوى على وصف تفصيلي وتوصيات محددة.

الاعتمادية المشتركة هي نمط سلوكي يضحي فيه الشخص باحتياجاته الخاصة لخدمة الآخرين بشكل مفرط، ويواجه صعوبة في وضع حدود شخصية، ويعتمد عاطفياً بشكل مفرط على المحيطين. يؤدي هذا إلى ضغط نفسي مزمن وعدم الرضا في العلاقات.

نعم، يمكن التغلب على الاعتمادية المشتركة. يتطلب هذا التغيير الاعتراف بالمشكلة، والرغبة في التغيير، وغالباً المساعدة المهنية (العلاج النفسي أو مجموعات دعم CoDA). من خلال الجهد التدريجي يمكن بناء أنماط علاقات أكثر صحة.

يُنصح بإجراء الاختبار إذا شعرت بالتضحية المفرطة بنفسك في العلاقات، أو صعوبة في الرفض، أو المسؤولية عن مشاعر الآخرين، أو فقدان هويتك في العلاقة.