Τεστ Συν-Εξάρτησης στις Σχέσεις: Κλίμακα Weinhold
Η συν-εξάρτηση είναι ένα πρότυπο συμπεριφοράς που εμποδίζει την οικοδόμηση υγιών σχέσεων και την επίτευξη εσωτερικής ελευθερίας. Αυτό το τεστ συν-εξάρτησης, αναπτυγμένο βάσει του έργου του διακεκριμένου ψυχολόγου Weinhold, θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον βαθμό της συναισθηματικής εξάρτησής σας από τον σύντροφο ή τους αγαπημένους σας.
![Τεστ Συν-Εξάρτησης στις Σχέσεις [Κλίμακα Weinhold]](/_next/image?url=%2Fimages%2Ftests%2Fgenerated%2Fuainhold.webp&w=1920&q=75)
Τι θα μάθετε
Το συνολικό σας επίπεδο συν-εξάρτησης στις σχέσεις
Πόσο ισχυρά εξαρτάστε συναισθηματικά από τους γύρω σας
Αν έχετε προβλήματα στον καθορισμό προσωπικών ορίων
Αν τείνετε να αμελείτε τις δικές σας ανάγκες
Συστάσεις για απελευθέρωση από τα πρότυπα συν-εξάρτησης
Βασικά γεγονότα
Ιστορία & εξέλιξη
Ο Cermak προτείνει την ένταξη της συν-εξάρτησης στο DSM ως αυτόνομη διάγνωση
Οι Barry και Janae Weinhold εκδίδουν το 'Breaking Free of the Co-Dependency Trap'
Η συν-εξάρτηση αναγνωρίζεται ως βασικό θέμα στην εξαρτησιολογία και τη θεραπεία οικογένειας
Οι Weinhold εκδίδουν το 'Counter-dependency: The Flight from Intimacy'
Αναθεωρημένη έκδοση του 'Breaking Free' με ενημερωμένη μεθοδολογία
Αυξημένο ενδιαφέρον για τη συν-εξάρτηση στο πλαίσιο της πανδημικής απομόνωσης
Σχετικά με τη μέθοδο
Η συν-εξάρτηση (codependency) αποτελεί ένα σύμπλεγμα συμπεριφορικών και συναισθηματικών προτύπων που διαμορφώνονται ως αποτέλεσμα παρατεταμένης έκθεσης σε δυσλειτουργικές σχέσεις.
Οι Barry και Janae Weinhold θεωρούν τη συν-εξάρτηση ως αναπτυξιακή διαταραχή συνδεδεμένη με ατελείς πρώιμες αναπτυξιακές εργασίες: δεσμός (bonding) και χωρισμός (separation). Το μοντέλο τους αναγνωρίζει τα βασικά συστατικά της συν-εξαρτημένης συμπεριφοράς: εξωτερική αναφορά (αναζήτηση έγκρισης από άλλους), συνεπλοκή (enmeshment), αποφυγή συγκρούσεων και πρότυπα ελέγχου.
Σύγχρονες έρευνες επιβεβαιώνουν ισχυρή συσχέτιση μεταξύ συν-εξαρτημένων προτύπων και άγχους προσκόλλησης (Ainsworth, 1978) και δυσκολιών στη συναισθηματική ρύθμιση.
Επιστημονικές πηγές
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η συν-εξάρτηση;
Η συν-εξάρτηση είναι ένα πρότυπο συναισθηματικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων όπου ένα άτομο εστιάζει υπερβολικά στις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων εις βάρος των δικών του. Σύμφωνα με το μοντέλο Weinhold, προκύπτει από ατελείς αναπτυξιακές εργασίες στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Σε τι βασίζεται αυτό το τεστ;
Το τεστ βασίζεται στο έργο των Barry και Janae Weinhold, που περιγράφεται στο 'Breaking Free of the Co-Dependency Trap' (1989, 2008). Η προσέγγισή τους θεωρεί τη συν-εξάρτηση ως αναπτυξιακή διαταραχή συνδεδεμένη με διαταραχές προσκόλλησης και αυτονομίας.
Πόσο χρόνο παίρνει το τεστ;
Το τεστ αποτελείται από 20 δηλώσεις και διαρκεί περίπου 5–7 λεπτά. Για ακριβή αποτελέσματα συνιστάται να απαντάτε γρήγορα, βασιζόμενοι στην πρώτη σας εντύπωση.
Πόσο αξιόπιστα είναι τα αποτελέσματα;
Η μεθοδολογία Weinhold έχει επικυρωθεί κλινικά και χρησιμοποιείται από ψυχοθεραπευτές παγκοσμίως. Ωστόσο, τα αποτελέσματα του τεστ δεν αποτελούν διάγνωση: η πλήρης αξιολόγηση απαιτεί συμβουλή ειδικού.
Μπορεί να ξεπεραστεί η συν-εξάρτηση;
Ναι. Η συν-εξάρτηση μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχοθεραπείας (ειδικά γνωσιακής-συμπεριφορικής), ομαδικών προγραμμάτων και ασκήσεων ενσυνειδητότητας. Τα βιβλία των Weinhold προσφέρουν ένα βήμα-προς-βήμα πρόγραμμα για απελευθέρωση από συν-εξαρτημένες σχέσεις.
Ποιος βρίσκεται σε κίνδυνο;
Η συν-εξάρτηση εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που μεγάλωσαν σε δυσλειτουργικές οικογένειες: με εξαρτημένους γονείς, συναισθηματική κακοποίηση ή χρόνια έλλειψη υποστήριξης. Ωστόσο, τα συν-εξαρτημένα πρότυπα μπορεί να αναπτυχθούν και στην ενηλικίωση.
Οδηγίες
Αξιολογήστε κάθε δήλωση με βάση τις σχέσεις σας με τους κοντινούς ανθρώπους. Απαντήστε όσο πιο ειλικρινά μπορείτε: δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις.
Έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Πάνω από 1500 επιστημονικά τεστ. Εντελώς δωρεάν.