Zelfliefde & Zelfcompassie Test (SCS)
De Zelfliefde en Zelfcompassie Test (Self-Compassion Scale) is een wetenschappelijk gevalideerde vragenlijst van Dr. Kristin Neff die 6 componenten van je relatie met jezelf meet. Doe deze gratis zelfliefde test online.
Wat je leert
Uw niveau van zelfvriendelijkheid — hoe warm en begripvol u met uzelf omgaat in moeilijke tijden
Mate van zelfveroordeling — hoe streng u uzelf beoordeelt voor fouten
Bewustzijn van gemeenschappelijke menselijkheid — of u uw moeilijkheden ziet als onderdeel van de gedeelde menselijke ervaring
Isolatieniveau — of u zich alleen voelt in uw worstelingen
Mindfulness — uw vermogen om een evenwichtige benadering te hanteren bij negatieve emoties
Overidentificatie — hoe sterk u zich laat meeslepen door negatieve ervaringen
Belangrijke feiten
Geschiedenis & ontwikkeling
Kristin Neff publiceert de originele SCS in het tijdschrift Self and Identity
Verband tussen zelfcompassie en positief psychologisch functioneren bevestigd
Mindful Self-Compassion (MSC) programma gecreëerd voor de ontwikkeling van zelfcompassie
Korte versie SCS-SF met 12 items gepubliceerd
Meta-analyse van 79 studies bevestigt verband tussen zelfcompassie en geestelijke gezondheid
SCS vertaald in 40+ talen, gebruikt in 4.000+ peer-reviewed studies
Over de methodologie
De Zelfliefdetest is gebaseerd op de Self-Compassion Scale (SCS), ontwikkeld door Dr. Kristin Neff aan de Universiteit van Texas in Austin. De methodologie is gebaseerd op boeddhistische psychologie en het concept van zelfcompassie als een driecomponentenconstructie: zelfvriendelijkheid (vs.
zelfveroordeling), gemeenschappelijke menselijkheid (vs. isolatie) en mindfulness (vs. overidentificatie). De test heeft strenge psychometrische validatie ondergaan: interne consistentie α = 0,92, test-hertest betrouwbaarheid r = 0,93. De SCS is vertaald in meer dan 40 talen en gebruikt in meer dan 4.
000 peer-reviewed wetenschappelijke studies. Meta-analyses tonen sterke negatieve correlaties van zelfcompassie met depressie (r = −0,52), angst (r = −0,51) en stress (r = −0,54), en positieve correlaties met welzijn (r = 0,47) en veerkracht (r = 0,42).
Wetenschappelijke bronnen
Veelgestelde vragen
Wat is de zelfliefdetest?
De zelfliefdetest (SCS) is een wetenschappelijk gevalideerde psychologische vragenlijst, ontwikkeld door Kristin Neff, die zelfcompassie meet op 6 schalen: zelfvriendelijkheid, zelfveroordeling, gemeenschappelijke menselijkheid, isolatie, mindfulness en overidentificatie.
Hoe nauwkeurig is deze test?
De SCS heeft een hoge betrouwbaarheid (α = 0,92) en test-hertest stabiliteit (r = 0,93). Het is een van de meest gevalideerde instrumenten in de positieve psychologie, gebruikt in meer dan 4.000 wetenschappelijke studies.
Kan zelfliefde worden aangeleerd?
Ja, talrijke studies tonen aan dat zelfcompassie kan worden ontwikkeld door mindfulness-praktijken, cognitieve gedragstherapie (CGT) en gespecialiseerde programma's zoals het Mindful Self-Compassion (MSC) programma van Kristin Neff en Christopher Germer.
Wat is het verschil tussen zelfliefde en egoïsme?
Zelfcompassie is geen egoïsme. Onderzoek toont aan dat mensen met een hoog niveau van zelfcompassie empathischer zijn, vergevingsgezinder en gezondere relaties onderhouden met anderen.
Hoe vaak moet ik deze test doen?
Het wordt aanbevolen om de test elke 3-6 maanden te doen om veranderingen in het niveau van zelfcompassie te volgen, vooral als u technieken oefent om zelfcompassie te ontwikkelen.
Instructies
Lees elke stelling zorgvuldig. Geef aan hoe vaak je je zo gedraagt, van 'Bijna nooit' tot 'Bijna altijd'.
Klaar om te beginnen?
Meer dan 1500 wetenschappelijk gevalideerde tests. Volledig gratis en zonder registratie.