Test d'Amour de Soi et d'Auto-Compassion (SCS)
Le Test d'Amour de Soi et d'Auto-Compassion (Self-Compassion Scale) est un questionnaire scientifiquement validé par la Dr. Kristin Neff mesurant 6 composantes de votre relation avec vous-même. Passez ce test gratuit d'amour de soi en ligne.
Ce que vous apprendrez
Votre niveau de bienveillance envers vous-même — à quel point vous êtes chaleureux et compréhensif envers vous dans les moments difficiles
Degré d'auto-jugement — à quel point vous vous critiquez sévèrement pour vos erreurs
Conscience de l'humanité commune — si vous voyez vos difficultés comme faisant partie de l'expérience humaine partagée
Niveau d'isolation — si vous vous sentez seul dans vos épreuves
Pleine conscience — votre capacité à adopter une approche équilibrée face aux émotions négatives
Suridentification — à quel point vous vous laissez submerger par les expériences négatives
Faits clés
Histoire et développement
Kristin Neff publie la SCS originale dans la revue Self and Identity
Le lien entre l'auto-compassion et le fonctionnement psychologique positif est confirmé
Création du programme Mindful Self-Compassion (MSC) pour développer l'auto-compassion
Publication de la version courte SCS-SF de 12 items
Une méta-analyse de 79 études confirme le lien entre l'auto-compassion et la santé mentale
La SCS est traduite dans plus de 40 langues et utilisée dans plus de 4 000 études évaluées par des pairs
À propos de la méthodologie
Le test d'amour de soi est basé sur l'Échelle d'Auto-Compassion (Self-Compassion Scale, SCS), développée par la Dr. Kristin Neff à l'Université du Texas à Austin. La méthodologie s'appuie sur la psychologie bouddhiste et le concept d'auto-compassion comme construit à trois composantes : la bienveillance envers soi (vs.
l'auto-jugement), l'humanité commune (vs. l'isolation) et la pleine conscience (vs. la suridentification). Le test a fait l'objet d'une validation psychométrique rigoureuse : consistance interne α = 0,92, fiabilité test-retest r = 0,93. La SCS a été traduite dans plus de 40 langues et utilisée dans plus de 4 000 études scientifiques évaluées par des pairs.
Les méta-analyses montrent de fortes corrélations négatives entre l'auto-compassion et la dépression (r = −0,52), l'anxiété (r = −0,51) et le stress (r = −0,54), ainsi que des corrélations positives avec le bien-être (r = 0,47) et la résilience (r = 0,42).
Références scientifiques
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le test d'amour de soi ?
Le test d'amour de soi (SCS) est un questionnaire psychologique scientifiquement validé, développé par Kristin Neff, qui mesure l'auto-compassion à travers 6 échelles : bienveillance envers soi, auto-jugement, humanité commune, isolation, pleine conscience et suridentification.
Quelle est la précision de ce test ?
La SCS présente une haute fiabilité (α = 0,92) et une stabilité test-retest (r = 0,93). C'est l'un des instruments les plus validés en psychologie positive, utilisé dans plus de 4 000 études scientifiques.
Peut-on apprendre l'amour de soi ?
Oui, de nombreuses études montrent que l'auto-compassion peut être développée à travers des pratiques de pleine conscience, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et des programmes spécialisés comme le programme Mindful Self-Compassion (MSC) de Kristin Neff et Christopher Germer.
Quelle est la différence entre l'amour de soi et l'égoïsme ?
L'auto-compassion n'est pas de l'égoïsme. Les recherches montrent que les personnes ayant un haut niveau d'auto-compassion sont plus empathiques, plus enclines au pardon et entretiennent des relations plus saines avec les autres.
À quelle fréquence dois-je passer ce test ?
Il est recommandé de passer le test tous les 3 à 6 mois pour suivre l'évolution de votre niveau d'auto-compassion, surtout si vous pratiquez des techniques de développement de l'auto-compassion.
consignes
Veuillez lire attentivement chaque affirmation. Indiquez à quelle fréquence vous vous comportez ainsi, de 'Presque jamais' à 'Presque toujours'.
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