Emocje

Test na fobie: Czego naprawdę się boisz?

Każdy z nas czegoś się boi, ale nie zawsze jesteśmy tego świadomi. Niektóre lęki są oczywiste, jak strach przed wysokością czy pająkami. Inne ukrywają się głęboko i wpływają na nasze zachowanie bez naszej wiedzy. Ten test pomoże ci odkryć strukturę twoich lęków, ich nasilenie i zrozumieć, jakie mechanizmy psychologiczne stoją za twoim niepokojem.

pytań

Czas

7 min

Metoda

FSS-III / DSM-5

Ocena

4.5

Test na fobie: Czego naprawdę się boisz?

Czego się dowiesz

W której z 7 kategorii fobii twój lęk jest najbardziej nasilony

Jak silnie konkretne lęki wpływają na twoje codzienne zachowanie

Które lęki mają normalną intensywność, a które wymagają uwagi

Twój stosunek do lęków społecznych i przestrzennych

Poziom lęku egzystencjalnego i twoją zdolność do radzenia sobie z nim

Spersonalizowane zalecenia dotyczące pracy z każdym typem fobii

Kluczowe fakty

12%

7-11

75%

90%

Historia i rozwój

1786

Benjamin Rush po raz pierwszy naukowo opisał fobię

1947

Joseph Wolpe opracował systematyczną desensytyzację

1964

Publikacja Fear Survey Schedule (FSS-III)

1994

DSM-IV wprowadza klasyfikację fobii specyficznych

2013

DSM-5 aktualizuje kryteria diagnostyczne fobii

O metodologii

Test oparty jest na Fear Survey Schedule III (FSS-III) Wolpe'a i Langa oraz uwzględnia kryteria diagnostyczne DSM-5 dla zaburzeń fobijnych. Metodologia kwestionariusza jest zrewidowana w świetle współczesnych podejść do oceny lęku.

Źródła naukowe

A Fear Survey Schedule for use in behaviour therapy

(1964)

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)

(2013)

Specificity of disgust sensitivity in the prediction of behavioral avoidance in contamination fear

(2008)

Specific phobia: A review of DSM-IV specific phobia and preliminary recommendations for DSM-5

(2010)

Często zadawane pytania

Czy test może zdiagnozować fobię?

Nie. Test pokazuje poziom lęku w różnych kategoriach. W celu klinicznej diagnozy fobii konieczna jest konsultacja z psychologiem lub psychiatrą.

Czy wysoki wynik to norma?

Umiarkowany poziom strachu to naturalna reakcja ewolucyjna. Podwyższone wyniki w jednej-dwóch kategoriach są częste i nie zawsze wskazują na problem kliniczny.

Ile czasu zajmuje test?

Średnio 5-7 minut. Test zawiera 28 pytań po 4 na każdą z 7 kategorii fobii.

Dlaczego akurat te 7 fobii?

Te kategorie obejmują najczęstsze lęki w populacji według statystyk WHO i badań epidemiologicznych.

Czy wyniki testu mogą się zmienić z czasem?

Tak. Poziom lęku może się zmieniać pod wpływem doświadczeń życiowych, terapii, zmian poziomu stresu i innych czynników. Zaleca się powtórzenie testu co 3-6 miesięcy.

Instrukcja

Oceń swoją reakcję na każdą sytuację w skali od 1 (brak lęku) do 5 (ekstremalny lęk). Odpowiadaj szczerze, opierając się na prawdziwych odczuciach.