Phobia at Fear Test: tingnan ang iyong subconscious
Ang takot ay natural na depensang mekanismo na minana natin sa ating mga sinaunang ninuno. Subalit, kung minsan ang makatwirang pag-iingat ay nagiging hindi makatwirang pagkabalisa. Paano mo malalaman kung ano ang phobia mo? Ang visual questionnaire na ito ay magsusuri ng iyong mga reaksyon sa hindi komportableng sitwasyon at magbubunyag ng iyong pangunahing subconscious na takot.
Anong matututunan mo
Aling phobia ang nangingibabaw sa iyong subconscious
Profile ng intensidad sa 7 kategorya ng takot
Mga siyentipikong pangalan ng iyong mga pangunahing trigger
Aling mga sitwasyon ang nagdudulot ng pinakamatinding ginhawa
Personalisadong pagsusuri ng iyong mga anxiety response
Mga estratehiya para pamahalaan ang subconscious na takot
Mga key fact
Kasaysayan at pag-unlad
Inilarawan ni Sigmund Freud ang kaso ng 'Little Hans' at iminungkahi ang unang sikoanalitikong interpretasyon ng phobias
'Little Albert' experiment (Watson & Rayner): patunay ng classical conditioning ng takot
Binuo ni Joseph Wolpe ang systematic desensitization method para sa paggamot ng phobias
Paglilimbag ng Fear Survey Schedule III (Wolpe & Lang): standardized questionnaire para sa pag-aassess ng fear spectrum
Inupdate ng DSM-5 ang specific phobia criteria, na tinukoy ang 5 subtypes: animal, natural environment, blood-injection-injury, situational, other
Tungkol sa methodology
Ang Fear Survey Schedule III (FSS-III) ay isa sa pinakamadalas binabanggit na instrumento para sa pag-aassess ng fear spectrum. Ang orihinal na pamamaraan ay naglalaman ng 72 items na ipinamahagi sa mga kategorya: social fears, agoraphobia, takot sa pagkasugat, takot sa hayop, at iba pa.
Ang aming inangkop na test ay nakakakilala ng 7 pangunahing kategorya ng phobia na pinakakaraniwang nakakaharap sa modernong sikolohikal na praktis. Ang bawat scale ay nag-aassess ng intensidad ng anxiety reactions sa specific stimuli.
Ayon sa cognitive-behavioral model, ang mga phobia ay nabubuo sa pamamagitan ng classical conditioning at pinapanatili ng avoidance behavior. Ang pag-unawa sa estruktura ng sariling takot ay ang unang hakbang sa pag-overcome dito. Ipinapakita ng pananaliksik na ang awareness sa personal triggers ay malaki ang ipinapabuti sa pagiging epektibo ng self-regulation.
Mga Sanggunian
Madalas itanong
Ano ang phobia at paano ito naiiba sa karaniwang takot?
Ang phobia (mula sa Greek na phobos) ay isang patuloy na hindi makatwirang takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon. Hindi tulad ng karaniwang takot, ang phobia ay hindi katumbas ng aktwal na banta, tumatagal sa loob ng mahabang panahon, at maaaring humantong sa avoidance behavior na naglilimita sa pang-araw-araw na buhay.
Ilang phobia ang umiiral?
Higit sa 500 phobia ang inilarawan sa siyentipikong literatura. Ang pinakakaraniwan ay: Arachnophobia (gagamba), Claustrophobia (mga saradong lugar), Acrophobia (mataas na lugar), Sociophobia (mga social na sitwasyon), at Agoraphobia (mga bukas na lugar).
Anong batayan ang phobia test na ito?
Ang test ay batay sa Fear Survey Schedule III (FSS-III), na binuo nina Wolpe at Lang noong 1964. Ito ay isa sa mga pinaka-validated na fear assessment tools sa world psychology. Inangkop namin ang metodolohiya para sa 7 pangunahing kategorya ng phobia.
Maaari bang matukoy ng test na ito ang aking phobia?
Ipinapakita ng test ang dominanteng anxiety reactions at istruktura ng iyong mga takot. Tinutuon nito ang mga lugar ng iyong pinakamataas na sensitivity, na tumutulong sa iyo na maunawaan kung anong stimuli ang nagpapakita ng pinakamatinding response.
Paano ako makapag-oovercome ng phobia?
Ang pinaka-epektibong paraan ay graduated exposure: kontroladong, step-by-step na pakikipag-ugnayan sa object ng takot sa ligtas na kapaligiran. Ang cognitive-behavioral therapy (CBT), mga ehersisyo sa paghinga, at relaxation techniques ay malawak ding ginagamit.
Mga Tagubilin
Sa ibaba ay 28 sitwasyon. I-rate ang bawat isa sa scale na 1 hanggang 5: gaano kalaki ang pagkabalisa o ginhawa na nararamdaman mo. Sagutin nang intuitively, batay sa iyong unang reaksyon. Walang tama o maling sagot.
Handa nang magsimula?
Mahigit 1500 scientifically validated tests. Libre at walang kailangang i-register.