फ़ोबिया टेस्ट: आप वास्तव में किससे डरते हैं?
हम सभी किसी न किसी चीज़ से डरते हैं, लेकिन हमेशा इसका एहसास नहीं होता। कुछ डर स्पष्ट हैं, जैसे ऊंचाई या मकड़ियों का डर। अन्य गहरे छिपे होते हैं और हमारी जानकारी के बिना व्यवहार को प्रभावित करते हैं। यह टेस्ट आपको अपने डर की संरचना, उनकी तीव्रता जानने और समझने में मदद करेगा कि आपकी चिंता के पीछे कौन से मनोवैज्ञानिक तंत्र हैं।
आप क्या जानेंगे
7 फ़ोबिया श्रेणियों में से किसमें आपकी चिंता सबसे स्पष्ट है
विशिष्ट भय दैनिक व्यवहार को कितना प्रभावित करते हैं
कौन से भय सामान्य तीव्रता के हैं और किन पर ध्यान देना चाहिए
सामाजिक और स्थानिक भय के प्रति आपका रवैया
अस्तित्वगत चिंता का स्तर और संभालने की क्षमता
हर प्रकार की फ़ोबिया के लिए व्यक्तिगत सिफ़ारिशें
प्रमुख तथ्य
इतिहास और विकास
बेंजामिन रश ने पहली बार फ़ोबिया का वैज्ञानिक वर्णन किया
जोसेफ वोल्पे ने व्यवस्थित विसंवेदीकरण विकसित किया
Fear Survey Schedule (FSS-III) प्रकाशित
DSM-IV ने विशिष्ट फ़ोबिया वर्गीकरण पेश किया
DSM-5 ने फ़ोबिया नैदानिक मानदंड अपडेट किए
कार्यप्रणाली के बारे में
यह टेस्ट Wolpe और Lang के Fear Survey Schedule III (FSS-III) पर आधारित है और फ़ोबिक विकारों के लिए DSM-5 नैदानिक मानदंडों को ध्यान में रखता है। प्रश्नावली की कार्यप्रणाली चिंता मूल्यांकन के आधुनिक दृष्टिकोणों के अनुसार संशोधित है।
वैज्ञानिक संदर्भ
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या टेस्ट फ़ोबिया का निदान कर सकता है?
नहीं। टेस्ट विभिन्न श्रेणियों में चिंता का स्तर दिखाता है। फ़ोबिया के नैदानिक निदान के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।
क्या उच्च स्कोर सामान्य है?
मध्यम स्तर का भय एक प्राकृतिक विकासवादी प्रतिक्रिया है। एक-दो श्रेणियों में उच्च स्कोर आम है और हमेशा नैदानिक समस्या नहीं दर्शाता।
टेस्ट में कितना समय लगता है?
औसतन 5-7 मिनट। टेस्ट में 28 प्रश्न हैं, 7 फ़ोबिया श्रेणियों में से प्रत्येक के लिए 4।
ये 7 फ़ोबिया ही क्यों?
ये श्रेणियाँ WHO के आंकड़ों और महामारी विज्ञान अनुसंधान के अनुसार जनसंख्या में सबसे आम भय को कवर करती हैं।
क्या टेस्ट के परिणाम समय के साथ बदल सकते हैं?
हां। भय का स्तर जीवन के अनुभव, चिकित्सा, तनाव में बदलाव और अन्य कारकों के प्रभाव में बदल सकता है। हर 3-6 महीने में टेस्ट दोहराने की सलाह दी जाती है।
निर्देश
हर स्थिति पर अपनी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन 1 (बिल्कुल चिंतित नहीं) से 5 (अत्यधिक चिंतित) के पैमाने पर करें। अपनी वास्तविक भावनाओं के आधार पर ईमानदारी से उत्तर दें।
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